Indiferent dacă dorim să slăbim, să ne reglăm digestia, glicemia sau să scăpăm de toxinele din organism, putem recurge la tărâţele de psyllium.
Bogate în fibre, tărâţele de psyllium reglează tranzitul intestinal şi detoxifiază organismul. Fibrele acţionează mecanic, nu sunt asimilate de organism, ci au doar rolul unui laxativ. „Dacă veţi consuma cu regularitate tărâţe de psyllium, colonul va fi curăţat, inclusiv de reziduuri vechi, iar riscul de cancer scade considerabil
Psyllium este o plantă care creşte mai ales în India şi care are excelente beneficii atunci când vine vorba de sănătate şi pierderea în greutate.
Este foarte deficil să obţii suficiente fibre în alimentaţie atunci când ţii o dietă săracă în cereale, seminţe sau fructe întregi, de aceea psyllium este o modalitate uşoară de a scăpa de această “problemă”.
Deoarece este o plantă expandabilă, seminţele de psyllium se umflă de până la 20 de ori atunci când sunt amestecate cu apa, menţinând senzaţia de saţietate pentru mult timp, ajutând astfel la pierderea în greutate. Nici când vine vorba de calorii nu este de neglijat, deoarece conţine doar 32 de calorii la două linguri, suficiente pentru a-ţi potoli senzaţia de foame, ba chiar pentru a te face să te simţi complet saturată.
Beneficii pentru sănătate
Seminţele de psyllium sunt un laxativ natural ce nu are efectele secundare. Ele restabilesc flora intestinală şi ameliorează sindromul colonului iritabil. Unii cercetatori au observat că, pentru reducerea valorilor colesterolului, seminţele de psyllium sunt mai eficiente decât recurgerea la o dietă săracă în grăsimi. De asemenea, tărâţele de psyllium au proprietatea de a regla glicemia, fiindca împiedică trecerea rapidă a glucozei din tubul digestiv în sânge.
Afectiunile in care fibrele de Psyllium sunt folosite cu succes:
- Constipatiile cronice (are proprietati laxative)
- Diaree (absoarbe o cantitate semnificativa de apa in tractul digestiv, facand bolul fecal mai ferm si favorizeaza eliminarea lui)
- Sindromul colonului iritabil
- Obezitate
- Diabet (studiile sugereaza faptul ca o dieta bogata in fibre poate ajuta la scaderea secretiei de insulina si nivelului glicemiei, de asemenea poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului)
- Boli cardiovasculare (o alimentatie bogata in fibre scade nivelul trigliceridelor, diminuand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare)
- Hemoroizi
- Hipertensiune arteriala
- Hipercolesterolemie (Psylliumul joaca un rol important in dieta pentru a reduce nivelul colesterolului „rau” sau LDL, in acelasi timp nu are niciun efect asupra colesterolului „bun” sau HDL)
Cum se consuma Psyllium?
Sunt recomandate 2 lingurite cu un pahar de apa, iaurt sau lapte. In cazul in care le consumi cu apa, este foarte important sa le bei imediat dupa ce le-ai pus in pahar, pentru ca daca astepti se va forma o gelatina iar acest lucru trebuie sa se intample in stomac. Dupa aceea trebuie consumat un pahar mare de apa. Daca nu le consumi cu cantitatea adecvata de apa, exista riscul de inecare. Pe parcursul zilei respective, se recomanda consumul a minimum 2 litri de apa, acest lucru fiind foarte important. Fibrele pot fi consumate fie inainte de masa, fie dupa.
Recomandam :
http://www.natbiolife.ro/tarate-psyllium-reduce-colesterolul-ajuta-digestia-scade-in-greutate-preturi-mici-magazin-naturist-online?keyword=tara
www.natbiolife.ro
