Poate ca nu intotdeauna acordam o atentie suficient de mare modului in care are loc procesul de digestie in organismul nostru. Si astfel, manifestari precum balonarile sau constipatia tind sa nu fie luate serios in seama, chiar daca disconfortul pe care ni-l provoaca este evident.
Trebuie sa stim despre constipatie faptul ca este un simptom, nu o boala. Constipatia este o tulburare care apare la un numar mare de pacienti, in special la femei si varstnici. In Franta, aproximativ 10 milioane de persoane sufera de constipatie cronica, in Germania aproximativ 30% din populatie, iar Statele Unite au raportat mai mult de 4 milioane de pacienti cu constipatie cronica.
In ultimii ani, medicii au raportat o crestere a numarului persoanelor suferind de constipatie cronica. Cei mai expusi la constipatie sunt in special femeile si pacientii cu varsta peste 65 de ani.
Eliminarea unor scaune tari, cu o frecventa mai mica de 3 ori pe saptamana, insotita de balonare si disconfort abdominal ar trebui sa ne atraga atentia. Este vorba despre constipatie.
Multe dintre noi avem tendinta de a considera ca incapacitatea de a avea scaun zilnic echivaleaza cu constipatia.Fals, spun sepcialistii care sustin ca nu este nevoie sa avem scaun in fiecare zi. In functie de organismul fiecaruia dintre noi si de ritmul de functionare, pentru unii este normal sa aiba scaun o data la 3 zile, pentru altii zilnic. In aceste conditii, constipatia se refera la scaune mai rare de 3 ori pe saptamana, avand o consistenta tare si fiind dificil de eliminat.
O alimentatie necorespunzatoare provoaca de cele mai multe ori constipatie, o tulburare a colonului.
Colonul
Intestinul este divizat in doua parti – intestinul subtire (duoden, jejun si ileon) si intestinul gros (cecul, colonul ascendent, transversal si descendent, sigmoidul si rectul). In conditii normale, in medie, 1-2 litri de continut lichid intra pe zi in prima parte a intestinului gros, unde este amestecat pentru a se asigura contactul optim intre continutul intestinal si suprafata mucoasei intestinale. Astfel, excesul de apa si anumite substante chimice (saruri anorganice) pot fi reabsorbite. Colonul este in principal un container, in care scaunul este stocat, format si eventual eliminat. Prin absorbtia excesului de apa din scaun, este prevenita pierderea acesteia prin tractul gastrointestinal.
Necesitatea defecatiei apare cand fecalele intra in rect, intinzand peretii acestora si stimuland receptorii (terminatiile nervoase) ale mucoasei. O data cu varsta, sensibilitatea acestor receptori scade si este necesara o contributie mai mare a muschilor din peretele abdominal, pentru eliminarea scaunului.
Cum apare constipatia?
Exista o serie de cauze care pot fi incriminate in aparitia constipatiei, cum ar fi: dieta alimentara nesanatoasa, tranzit intestinal lent si tulburari de evacuare a scaunului (fie ca sunt de natura fizica, functionala sau psihica).
Defecatia este o functie in egala masura independenta de vointa si constient controlata. In general dimineata, in momentul trecerii la pozitia ortostatica, fecalele acumulate in timpul noptii incep sa preseze segmentele inferioare ale intestinului, ceea ce duce la necesitatea defecatiei. Acesta este ritmul fiziologic al miscarilor intestinale.
Cele mai frecvente cauze de constipatie:
– regim dezechilibrat: alimente bogate in grasimi animale (produse lactate,carne,oua) zahar rafinat sau cu un procent redus de fibre pot favoriza instalarea constipatiei.
– masticatia necorespunzatoare
-medicamente – exista o serie de medicamente ce pot produce ca efecte secundare constipatia datorita diminuarii peristaltismului; printre acestea se numara: antiacide, cum ar fi cele pe baza de hidroxid de aluminiu si carbonat de calciu, antispastice, antidepresive triciclice, suplimente cu fier, anticonvulsivante, antialgice , diuretice, antiparkinsoniene, blocante ale canalelor de calciu (utilizate in tratamentul HTA).
-consumul unei cantitati prea mici de lichide – acest lucru forteaza organismul sa extraga la maximum apa din continutul intestinal si, ca urmare, duce la cresterea consistentei acestuia.
–lipsa exercitiilor fizice (orele petrecute in fata televizorului, deplasarea exclusiv cu autovehicule) este de asemenea cauza de constipatie cronica.
-pe termen lung, stresul excesiv, anxietatea, depresia in sine produc constipatie cronica.
–abtinerea de la a merge la toaleta, in special atunci cand exista hemoroizi. In acest caz, defecatia produce durere, de aceea multe persoane se abtin de la a merge la toaleta, fara sa se gandeasca la constipatie. Cu cat materiile fecale stagneaza mai mult in colon, cu atat se absoarbe mai multa apa, iar materiile fecale devin mai tari. De aici si pana la constipatie nu mai este decat un pas.
–modificarile in rutina zilnica – necesitatea de a calatori undeva – pot sa perturbe atat dieta, cat si necesitatea de a merge la toaleta. Pe acest fond apare asa-numita constipatie de calatorie.
–utilizarea frecventa a laxativelor care dau dependenta duce la nevoia de crestere a dozei si, in final, la constipatie.
Medicamentele care dau constipatie
Constipatia poate fi provocata de:
- antiacidele care contin aluminiu si calciu;
- medicamentele antihipertensive (blocante ale canalelor de calciu);
- antiparkinsonienele;
- antispasticele;
- antidepresivele;
- suplimentele de fier;
- anticonvulsivele.
- antibiotice (altereaza flora microbiana);
- narcotice;
Cum prevenim si tratam constipatia
Pentru a preveni aparitia neplacerilor sau a le inlatura atunci cand s-au instalat deja, iata ce recomanda medicii:
- beti cel putin 6 – 8 pahare de lichide zilnic ( Este foarte important sa se consume lichide impreuna cu fibrele. Trebuie baute circa 8 pahare de apa pe zi, inclusiv cate unul inainte de fiecare masa. Desigur ca pana la urma fluidele nu pot asigura un scaun normal fara ajutorul celorlalte elemente mentionate, pentru simplul motiv ca intestinul subtire poate sa absoarba intreaga cantitate de fluid. De aceea, fara contributia fibrelor, simpla marire a cantitatii de lichid consumate ar putea sa duca doar la marirea cantitatii de urina eliminate.)
- cresteti cantitatea de fibre din meniul zilnic (le gasiti in cereale, fructe si legume proaspete);
- faceti zilnic miscare, nu va lasati prada sedentarismului. Exercitiile fizice ajuta la stimularea contractiilor intestinale;
- asezati-va zilnic pe vasul de toaleta, la aceeasi ora, si incercati sa eliminati fecalele. Chiar daca nu reusiti din prima, corpul vostru se va deprinde treptat cu acest orar si va incepe sa raspunda favorabil;
- nu va abtineti atunci cand se instaleaza nevoia de a elimina scaunul;
- nu abuzati de laxative. Acestea curata corpul de minerale, putand provoca o constipatie si mai serioasa.
Tratamente naturiste pentru constipatie
1. Seminţele de in
Datorită conţinutului ridicat de fibre alimentare, seminţele de in sunt benefice în combaterea constipaţiei.
http://www.natbiolife.ro/fibre-mixte-sanovita-tarate-de-ovaz-tarate-psyllium-seminte-in-magazin-naturist-online-preturi-mici
2. Perele
Sunt o sursă excelentă de vitamina C si fibre alimentare care ajută la eliminarea reziduurilor din colon.
3. Strugurii
Sunt bogaţi în vitamine, minerale, fibre alimentare şi mangan, cu efecte stimulatoare asupra digestiei.
4. Curmalele şi smochinele
Efectele uşor laxative se pot constata după 24 de ore de la consumarea lor. Ambele reglează digestia, datorită conţinutului ridicat în fibre alimentare şi minerale.
5. Prunele uscate sau magiunul natural
Sunt recunoscute pentru proprietăţile laxative şi pentru capacitatea de a elimina gazele intestinale. Nutriţioniştii recomandă prunele uscate sau magiunul ca fiind mai eficiente în constipaţie decât fructele proaspete. 3-4 prune uscate consumate în fiecare zi sunt suficiente pentru a preveni constipaţia.
6.Ceaiul de galbenele, indulcit cu miere de albine.
Ceaiul se bea cat se poate de fierbinte, dar fara lamaie, stiut fiind ca lamaia este astringenta.
7.Iaurturile
Iaurturile contin bacterii probiotice importante pentru reglarea florei intestinale. Astfel efectele consumului de iaurt sunt puternic detoxifiante, reglatoare pentru tranzitul intestinal (fiind utile atat in constipatie cat si in diaree).
8.Cerealele integrale
Se recomanda ca la doua zile sa se consume in locul micului dejun cereale integrale cu lapte. Acestea au un cntinut ridicat de fibre care, hidratate (de aceea se consuma cu lapte) refac miscarile intestinale, retin apa in scaun si sporesc detoxifierea. Totodata cerealele integrale sunt considerate alimente de top impotriva cancerelor de colon.
9.Taratele de psyllium
Este cunoscut faptul că fibra măreşte capacitatea intestinală şi astfel elimină constipaţia, prin diminuarea apetitului şi o mai bună absorbţie, ajută la pierderea în greutate, previne cancerul de colon, menţine colesterolul scăzut, ajută în tratamentul SCI şi a diverticulitei.( se poate servi cu iaurt,dimineata)
http://www.natbiolife.ro/tarate-psyllium-reduce-colesterolul-ajuta-digestia-scade-in-greutate-preturi-mici-magazin-naturist-online?keyword=tara
10.Fulgi de ovaz
Te scapă de corvoada laxativelor ,conţinutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă şi malnutriţie, în special în rândul persoanelor vârstnice.
Reteta
Se beau ceaiuri din urmatoarele plante: 20 gr. trifoi rosu, 30 gr. cicoare, 30 gr. galbenele, 30 gr. coada soricelului, 20 gr. crusin, 20 gr. patlagina, 20 gr. tintaur, sau alta combinatie de plante dupa cum urmeaza: 20 gr. anason, 10 gr. patlagina, 10 gr. papalau, 20 gr. nalba mare, 20 gr. frunze de frasin, 20 gr. soc, 20 gr. musetel. Se ia 1 lingurita din amestecul de plante la 250 ml. de apa clocotita, se infuzeaza timp de 2 minute, se beau 2-3 cani pe zi, alternativ din fiecare reteta, combinat cu tinctura suedeza.
Sunt contraindicate bauturile calde, ciocolata cu apa, ceaiul veritabil, ceaiul de menta, vinul rosu, sucul de afine, si laptele daca are efect constipant (se va adauga lactoza). Nu se recomanda pentru consum:
- cas si urda nesarata, precum si branza de vaci proaspata;
- paine alba, prajita;
- sunt contraindicate pireurile de morcovi, sufleul de morcovi cu branza;
- pireul de gutui, gutuile coapte, sucurile de afine sau compotul strecurat de afine.
Suplimente pe baza de plante impotriva constipatiei :
Senna 500 mg
http://www.natbiolife.ro/senna-laxativ-natural-senna-500mg
Laxativ forte Fares
http://www.natbiolife.ro/capsule-laxativ-forte-preturi-mici-magazin-naturist-online-
Sennalax
http://www.natbiolife.ro/sennalax-plus-crusin-laxativ-natural-preturi-mici?keyword=senn
COLONHELP
http://www.natbiolife.ro/colon-help-cu-fibre-in-psyllium-detoxifiant-reglator-intestinal-colesterol-glicemie-refacearea-florei-slabire-tranzit-lent-preturi-mici-remedii-naturale?keyword=colo
Fibre capsule
http://www.natbiolife.ro/fibre-maturica-digestiva-detoxifiant-laxativ-antihemoroidal?keyword=fibre
www.natbiolife.ro
