Datorita faptului ca exista un numar foarte mare de regimuri dietetice,ar fi prea plictisitor se le insir aici.Stim cu totii,din experienta,car ne costa,dorinta de a pierde kg in exces,pe care le vom pune in orice caz la loc de indata ce terminam cura.
De aceea ,as vrea acum sa va starnesc curiozitatea in privinta ideii urmatoare :
Supla si sanatoasa
Fara sa sa fie foame
As vrea sa va dau cateva sugestii,care sa va permita sa ajungeti la rezultate satisfacatoare,fara a trece pri chinurile frustrarii.
Putem face o analogie cu apartamentul lasat in parasire,in scurta vreme,noul mobilier este umplut de praf,lasand impresia ca s-a invechit.
Tot asa se intampla si cu corpul : nu-l uzati in mod inutil ,nu-i impunetieforturi peste puterile lui,altfel veti cadea prada bolilor de toate felurile,veti imbatrani prematur,veti fi stapaniti de sentimentrul de frustrare si toate astea intr-un moment in care altii vor fi in plina forma.
In zilele noastre intelegem prin dietetica o alimentatie mai usoara ,in cantitate mai redusa,cel mai adesea prost administrata.Ne apucam de un regim alimentar care dureaza o scurta perioada de timp,pentru a pierde in greutate.
DUpa cum bine stim ,corpul influenteaza psihicul.
Regimul disociat
Ei bine, exista un regim disociat care a devenit faimos in toata lumea datorita eficientei de care a dat dovada. Ce inseamna regimul disociat? In primul rand trebuie sa stiti ca un regim disociat inseamna o combinare si un consum de alimente pe categorii, fara sa le amestecam si cel mai important, fara sa tinem cont de cantitate.
Dieta disociată se bazează pe consumul unui singur grup de alimente fie la o singură masă, fie pe parcursul unei zile, în funcţie de varianta pe care o alegi. Regimul este unul destul de uşor de ţinut, dacă reuşeşti să ignori monotonia care intervine după un anumit interval de timp în care ai consumat aceleaşi alimente la fiecare masă sau în fiecare zi a săptămânii. Şi, dacă mă gândesc bine, această dietă este asemănătoare cu dieta Montignac, care funcţionează cam pe acelaşi principiu: nu asociem la aceeaşi masă lipide şi glucide sau proteine şi glucide.
Regimul disociat ,asa cum il cunoastem azi,se bazeaza pe lucrarile si experinetele medicului american Howard Hay.Acest doctor a constatat,cu ocazia experientelor sale,ca alimentatia umana se imparte in:
alimentatia bogata in proteine si alimentatia bogata in glucide.
Succesele regimului disociat au la baza 5 principii
- alimentatia regulata
- compozitia echilibrata a meniurilor
- consumul zilnic de legume si fructe
- cantitate redusa ,daca e posibil,de proteine de origine animala
- numai produse alimentare integrale,nerafinate
Cele 10 reguli principale pentru a pierde in greutate,pastrandu-va sanatatea :
- Nu consumati niciodata simultan,proteine de origine animala si alimente bogate in glucide
- Evitati,daca e posibil,faina rafinata si alimentele pe baza de faina
- Evitati grasimile fabricate industrial,rafinate,ca margarina si uleiurile
- Nu folositi sarea
- Cruditatile,sub orice forma ar fi,sporesc pierderea in greutate si contin mari cantitati de vitamine
- Mestecati bine hrana,astfel digestia devine mai rapida
- Nu stati nemancati,mancati ca sa va saturati,dar nu mai mult
- 5-6 mese mici repartizate pe durata unei zile sunt mai mult decat eficiente decat 3 mese
- Seara,ar trebui sa renuntati la o hrana bogata iin proteine ,,deoarece este greu de digerat,mai ales dupa 17
- Daca vreti sa mancati dulciuri ,alegeti alimente bogate in glucide,decinici ciocolata nici proteine
Nu uitati ca o alimentatie sanatoasa trebuie sa fie insotita de bauturi sanatoase : sucuri,smoothie.
Nu veti putea niciodata sa scadeti in greutate,chiar si tinand un regim discociat,daca beti in continuare 2 l de bere sau 1 l de cola.
Regimul disociat constituie modul ideal de nutritie,deoarece esre adaptat exact nevoilor corpului uman.
Exista 8 reguli principale pe care trebuie sa le respectam pentru o nutritie sanatoasa ,anume :
- Proteinele de origine animala se vor consuma intr-o cantitate cat mai redusa
- Nu se va folosi niciodata faina rafinata
- Nu se vor folosi niciodata uleiurile,grasimile si zaharurile rafinate
- Nu se vor manca niciodata prajituri pe baza de faina rafinata
- Se vor consuma zilnic un fel de mancare pe baza de alimente integrale
- Se vor consuma zilnic fructe si legume
- Persoanele cu stomac sensibil vor trebui sa evite fructele fierte,precum si sucurile de fructe
- Nu se vor folosi decat grasimi de origine naturala
Orarul zilnic al regimului dv disociat ar putea sa aiba ,chiar de maine ,urmatorul aspect :
Dimineata: 1 pahar de ceai sau o ceasca de cafea sau un smoothie din fructe si legume,apoi fulgi de cereale.Sau o felie de paine unsa cu pasta de alune crocanta si o banana.
In cursul diminetii : fructe (putine)
Pranz : pasare la gratar/ peste sau o friptura cu salata.
Dupa masa : o inghetata de fructe sau un desert pe baza de branza de vaci
Seara: paste cu sos de ciuperci si legume fierte la abur.
Intre mese ,ar trebui sa beti 1-2 litri de apa,ceai sau suc de fructe in cantitati mici.
Micile rontaieli nu sunt autorizate.
Voi reveni cu retete diversificate pentru acest regim,in urmatoarele postari
www.natbiolife.ro
