Nu trebuie sa privesti menopauza ca pe o fatalitate, ci ca pe o noua etapa in viata ta, cu avantajele si dezavantajele ei. Desi poate fi insotita de manifestari neplacute, sta in puterile tale sa le combati. Solutii exista, iar terapia hormonala de substitutie este una dintre ele.
Menopauza apare atunci cand corpul unei femei nu mai elibereaza oua iar ovarele isi reduc productia de estrogen si progesteron.
O femeie intra la menopauza dupa ce au trecut 12 luni consecutive de la ultimul ciclu menstrual si nu exista alte cauze pentru asta. In general apare intre 45 si 55 de ani dar se poate declansa si mai devreme.
Printre simptomele comune ale menopauzei se numara bufeurile, subtierea oaselor, uscaciunea vaginala, schimbari ale dispozitiei, probleme urinare, probleme de concentrare sau memorie, lipsa apetitului sexual, modificari ale aspectului fizic.
Cum putem trece mai usor prin aceasta perioada,cu ajutorul alimentatiei :
Prin urmare, din alimentatia femeii aflate la menopauza nu trebuie sa lipseasca fructele si legume bogate in vitamine si saruri minerale, alimentele continand fibre, carbohidrati si proteine, una dintre sursele de energie preferate de catre organism. Se recomanda ca mesele sa fie servite de trei ori pe zi, cu mici gustari energizante intre ele, si niciodata sa nu se treaca peste micul dejun. Bufeurile pot fi controlate prin reducerea consumului de cafea, ceai, alcool, bauturi racoritoare si mancaruri condimentate.
Bufeurile sau valurile de caldura pot fi prevenite prin reducerea consumului de dulciuri ultrarafinate si consumarea a cel putin opt pahare de apa pe zi. De asemenea, incearca sa incluzi in dieta ta si alimente ce contin fitoestrogen, o substanta care se gaseste in uleiul de masline, seminte de susan, nuci, migdale, soia, mazare, cereale integrale.Consumarea de alimente bogate in carbohidrati precum paine, orez, vegetale cu continut crescut de amidon iti poate fi de folos in mentinerea unui nivel optim de serotonina, evitand astfel depresiile ce afecteaza in mod frecvent femeile de varsta a doua.
Plantele medicinale si tratamentele homeopate
Atunci când se analizează utilizarea terapiilor de substituţie hormonală (HRT) şi utilizarea hormonilor naturali, este important să se cântărească beneficiile şi riscurile fiecarei femei in parte, înainte de a decide pe ce drum să apuci. Există mulţi factori implicaţi, astfel încât este necesar să se ceară sfatul unui medic calificat si specializat atat in homeoterapie, cat si in endocrinologie.
Medicamentele homeopate pot fi utilizat în timpul menopauzei pentru a aborda atât simptomele fizice cat si cele emotionale. Atat tratamentele homeopate cat si acupunctura sunt tratamente individualizate şi pot fi folosite doar la prescriptia medicului specialist.
Un remediu popular naturist este uleiul de uleiul de primulă.
Unele studii realizate in America indica ca uleiul de primulă sau luminita de seara (evening primrose ) este bogat în acid gamma-linolenic (GLA), un acid gras implicat în producerea de substante asemanatoare hormonilor numite prostaglandine. Acesta ar avea efecte semnificative in prevenirea bufeurile de caldura, transpiratiilor nocturne, a insomniilor, a uscaciunii vaginale şi tulburărilor starii de spirit. Cu toate acestea, există puţin suport ştiinţific că uleiul de luminita de seara poate ajuta la tratarea simptomelor menopauzei.
Intr-un raport publicat în 2009, cercetătorii au declarat că există dovezi suficiente pentru a stabili că uleiul de luminita de seara este eficace pentru “cele mai multe indicaţii clinice” (incluzând aici si simptomele asociate cu menopauza).
Exercitiile fizice
S-a demonstrat ca exercitiile fizice reduc bufeurile, ajuta la scaderea în greutate şi indeparteaza depresia, este benefica activitatea fizica pentru somn şi pentru a menţine nivelul colesterolului optim.
Yoga, mersul pe jos şi dansul, sunt deosebit de utile pentru prevenirea osteoporozei, în timp ce aerobicul si exercitiile cardio potejaza sistemul cardiovascular.
Este indicata practicarea unei respiraţii lente, profunde ori de câte ori simţi ca vine ca un fulger fierbinteala sau transpiratia.
Acupunctura sau iniţierea in yoga, tai chi, precum si meditaţia ajuta si amelioreaza simptomele menopauzei.
Tratamente şi remedii naturiste
Salvia
Salvia este un excelent remediu cu efect imediat contra bufeurilor, întrucât reglează temperatura corpului, are efect antisudorific şi normalizează activitatea endocrină. Salvia este recomandată în menopauză şi pentru că împiedicăacumularea de lichide în organism şi având rol detoxifiant, reduce apetitul excesiv.
Contribuie la mentinerea tonusului general al organismului in surmenaj fizic, psihic si intelectual, in starile de nervozitate si oboseala. Benefic pentru reglarea functiilor digestive si biliare, inlatura durerile menstruale, diminueaza bufeurile, transpiratia excesiva, avand efect calmant asupra sistemului nervos.
http://www.natbiolife.ro/ulei-de-salvie-inlatura-durerile-menstruale-benefic-in-bufeuri-menopauza-transpiratia-excesiva-remedii-naturiste-preturi-mici
Melisa (roiniţa)
melisa este un remediu universal, pentru toate manifestările neplăcute ale menopauzei. Se recomandă mai ales femeilor care suferă de nervozitate şi stres, avand efecte de calmare şi relaxare. Se foloseşte sub formă de infuzie, 1-2 căni pe zi. Se poate folosi şi în aromoterapie, adăugând câteva picături de ulei volatil natural de melisă în cadă atunci când facem baie sau în lampa de aromoterapie.
Valeriana
valeriana este recomandată în special în cazurile în care ne confruntăm cu insomnii sau stări de anxietate și neliniște mai severe, având efecte sedative mai puternice. Se administrează sub formă de tinctura, câte 1 linguriţă într-un pahar cu apă înainte de culcare. În cazul tratamentului cu valeriană, trebuie să avem în vedere faptul că aceasta poate genera somnolenţă, astfel încât nu este indicat să se administreze ziua atunci cand avem de făcut anumite acţiuni care necesită o bună atenţie şi focalizare. De asemenea, tratamentul cu valeriană nu se întrerupe brusc, deoarece aceasta poate dăuna echilibrului emoţional. Vom reduce treptat dozele până la încheierea tratamentului.
Un remediu foarte bun contra osteoporozei este ceaiul de călţunul-doamnei: 1 linguriţă de plantă la o cană de apă clocotită, se infuzează 5 minute. Se bea câte o cană pe zi timp de patru săptămâni, după care se face o pauză de două săptămâni, apoi cura se reia.
http://www.natbiolife.ro/ceai-ayurvedic-somn-linistit-fenicul-musetel-valeriana-roinita-salvie-remedii-preturi-mici?keyword=valer
http://www.natbiolife.ro/ceaiuri-naturiste/ceai-ayurvedic-rose-tea-liniste-mesagerul-iubirii-hibiscus-soc-musetel
Sunătoarea
tinctura de sunătoare, diluată în apă şi administrată de 4 ori pe zi este recomandată contra depresiilor, stărilor de anxietate şi nelinişte, fiind considerată antidepresivul natural numărul 1.
Recomandam :
Ajuta la mentinerea confortului fizic si psihic al femeilor aflate la menopauza.
Indicat in tulburari de menopauza manifestate prin bufeuri, insomnii, iritabiliate, nervozitate.
http://www.natbiolife.ro/capsule-menopauza-preturi-mici-magazin-naturist-online-
Sursa importanta de fitoestrogeni
Amelioreaza simptomele menopauzei (bufeuri, transpiratii, palpitatii, insomnie, iritabilitate, depresie)
Scade riscul de osteoporoza si dislipidemie postmenopauza.
http://www.natbiolife.ro/capsule-menosan-preturi-mici-magazin-naturist-online-?keyword=meno
Black Cohosh
Are urmatoarele beneficii:
- reducerea bufeurilor, a tulburarilor emotionale, de somn si de apetit cauzate de menopauza*
- cresterea efectului serotoninei si al dopaminei prin stimularea receptorilor specifici cu rol in termoreglare
- reducerea uscaciunii si subtierii mucoasei vaginale si a pielii, a tulburarilor cardiovasculare, a imbatranirii premature cauzate de deficitul estrogenic
- reducerea pierderii lipidelor, apei si a colagenului si imbunatateste relaxarea vasculara prin stimularea receptoriilor estrogenici (17b-estradiol/E2) de la nivelul pielii, mucoaselor si a vaselor de sange
- reducerea pierderilor de masa osoasa si cresterea densitatii si a volumului osos
- stimularea celulelor implicate in formarea osului si la reducerea celulelor implicate in resorbtia osului
- reducerea pilozitatii excesive si a caderii parului cauzate de excesul de testosteron liber
- »reducerea excesului de testosteron cauzat de rezistenta periferica la insulina
OVUGIN progesteron natural 10 ovule vaginale
Ovulele vaginale OVUGIN indeparteaza uscaciunea vaginala, amelioreaza atrofia vaginala, amelioreaza simptomele sindromului premenstrual, imbunatateste starea femeii la menopauza.
Magazinul naturist :
www.natbiolife.ro
