Exista multiple studii care arata ca, odata cu inaintarea in varsta, rezervele organismului de coenzima Q10 scad. Astfel, organismul persoanelor tinere produce in jur de 300 mg de Q10/zi, insa nivelul acesteia incepe sa scada treptat dupa varsta de 40 de ani. Acest lucru impune consumul alimentelor bogate in aceasta substanta.
Coenzima Q10 este un antioxidant puternic. A fost descrisă ca având o acţiune asemăntoare vitaminelor, iar unii experţi afirmă că este într-adevăr din familia vitaminelor – nutrienţi care hrănesc celulele şi de care organismul are nevoie pentru a funcţiona corect.In acest fel, coenzima Q10 actioneaza si pentru incetinirea procesului de imbatranire, mentinand sanatatea inimii, a creierului, intarind sistemul imunitar si prevenind aparitia cancerului.
Alte beneficii pe care le poate furniza coenzima Q10:
1. imbunatateste semnificativ functionarea sistemului imunitar;
2. amelioreaza simptomele in afectiunile cardiace;
3. stimuleaza metabolismul organismului si favorizeaza slabirea ponderala;
4. influenteaza pozitiv fertilitatea masculina;
5. reduce sensibil hipertensiunea arteriala.
6.Are proprietati antioxidante, tonifiante, vitaminizante.
7.Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale,
8.Tonifica peretii vaselor capilare;
9.Influenteaza pozitiv metabolismul general, nivelul glicemiei si a colesterolului din sange;
10.Este eficient in curele de detoxifiere;
11.Sustine cresterea rezistentei organismului la stres, la efort fizic si intelectual, inlatura starea de oboseala
12.Revigoreaza organismul si promoveaza o stare generala de bine.
Organismul uman este capabil sa sintetizeze aceasta substanta. La nivel celular este localizata in mitocondrii si este implicata in procesul respiratiei celulare aerobe, generand energie, sub forma ATP (adenozin trifosfat). Prin urmare, concentratii mari de Coenzima Q10 au fost identificate la nivelul acelor organe care necesita consum ridicat de energie pentru o buna functionare, si anume: inima, ficat, rinichi, muschi. Principalele cauze care duc la un deficit de Coenzima Q10 sunt: biosinteza scazuta si utilizarea crescuta de catre organism. Exista insa numeroase surse alimentare care pot aduce o cantitate suplimentara. Carnea (in special organele: inima, ficat) si pestele sunt cele mai bogate surse de Coenzima Q10.
Alimente care contin coenzima Q10
Legume
Coenzima Q10 se gaseste si in surse vegetale, printre cele mai importante dintre aceastea numarandu-se spanacul, usturoiul, conopida, broccoli, cartofii dulci, morcovii si ardeiul gras. Se recomanda consumarea lor in stare proaspata sau fiarta.
Nuci si seminte
Fa-ti un obicei ca in fiecare zi sa ai o gustare formata din diferite tipuri de nuci (alune, migdale, fistic, nuci verzi) sau diverse tipuri de seminte, cum este cel de susan, de exemplu. Aceste oleaginoase, pe langa alte substante, contin si coenzima Q10 in diferite cantitati.
Uleiuri
Uleiurile reprezinta o alta sursa buna care te protejeaza impotriva imbatranirii inainte de vreme datorita nivelului de coenzima Q10. Cele mai bune in acest sens sunt uleiul de soia, cel de rapita, de susan, de masline, de seminte de bumbac si de porumb. Uleiurile din floarea si cel de sofranel.
Peste
Sardinele, sepia, macroul, tonul, heringul, somonul sau fructele de mare au un aport important in sanatatea organismului datorita cantitatilor moderate spre mari ale acestui antioxidant puternic. Anghila, pastravul si pestii plati contin numai o cantitate mica de coezima Q10.
Carne de vita
Carnea de vita este printre cele mai bune surse de coenzima Q10, sustin specialistii in nutritie. Prajirea face ca o parte din acest oxidant sa se piarda, de aceea se recomanda fierberea carnii sau gatirea la temperaturi mai mici de 115 grade Celsius.
Avand in vedere ca, in urma prepararii termice, se pierde o cantitate importanta de Q10, dupa o anumita varsta, si mai ales la persoanele cu probleme cardiace, este extrem de importanta administrarea de suplimente care sa contina aceasta substanta. Sursele alimentare de coenzima Q10 sunt reprezentate de:carne, ulei de peste, ulei de soia, pastrav, broccoli, cereale, spanac, nuci, arahide si unt de arahide.
Specialiştii spun că stilul de viaţă dezorganizat afectează nivelul coenzimei Q10 din organism, astfel că aceştia recomandă o doză de 20 de miligrame zilnic. În plus, este indicat consumul coenzimei sub formă de capsulă uleioasă sau împreună cu ceva mai gras precum uleiul de măsline sau uleiul de cătină. Cercetătorii spun că adoptarea unei alimentaţii sănătoase ar putea echilibra nivelul coenzimei în organism. Astfel, se recomandă să mâncăm peşte gras, de preferat macroul sau sardinele, carnea de vită, organele precum inima, ficatul, rinichii, ouă, ulei de soia şi arahide, deoarece aceste alimente sunt o sursă bogată de coenzima Q10.
Recomandare naturista :
Coenzima q10 200 mg intensiv
http://www.natbiolife.ro/coenzima-q10-forte-200mg-intensiv-benefic-afectiuni-cardiovasculare-efect-benefic-cancer-diabet-preturi-mici-magazin-naturist-online?keyword=coenz
Coenzima q10 60mg
http://www.natbiolife.ro/coenzima-q10-60mg-rotta-natura-muschiul-cardiac-cardiovascular-energie-protectia-celulelor-infarct
Coenzima q10 in ulei de catina
http://www.natbiolife.ro/coenzima-q10-in-ulei-catina-forte-plus-60-mg-cardiotonic-antioxidant-incetineste-imbatranirea-pielii-energizant?keyword=coenzi
