Remedii, Retete, Sanatate, Smoothie

Smoothie antioxidant

Ce sunt antioxidantii?

Antioxidanţii pot fi mai simplu definiţi  astfel: un complex de elemente nutritive (vitamine şi minerale) şi enzime specifice ce au rolul de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi, adică de a neutraliza moleculele de oxigen instabile, ajutând corpul să nu-şi distrugă propriile celule. Antioxidanţii mai sunt cunoscuţi ca nişte compusi ce au capacitatea de a opri oxidarea altor substanţe.

Este imposibil pentru noi să evităm complet acţiunea radicalilor liberi. Acestia provin atât din surse interne corpului nostru (ca urmare a proceselor respiratorii, de metabolism şi inflamatorii) cât si din surse externe, datorită factorilor de mediu (poluarea, radiaţiile, fumatul, stresul, lumina solară, alcoolul).

Există si vitamine şi nutrienţi care se găsesc în anumite plante, care joacă rol antioxidant deosebit de puternic, printre acestea amintind: vitamina A (morcovi, spanac, verdeaţă), betacarotenul şi alte carotenoide (spanac, roşii, cartofi dulci, morcovi, pepenen galben, porumb, mango, dovleac, sfeclă, piersici), flavonoizii, vitamina C (ardei gras, căpşuni, roşii, fructe de pădure, conopidă, broccoli,citrice), vitamina E (legume de culoare verde, nuci, germeni de grâu, seminţe de floarea-soarelui), zincul ( fasole, cereale integrale) şi seleniul (cereale, ţelină, usturoi, mazăre).

Iata un smoothie  bogat in antioxidanti , numai bun pentru digestie si intretinerea rezistentei musculare.

Ai nevoie de :

1 cana de  ananas

o banana medie

50 gr afine

1 lingurita cu polen crud

1 lingurita pulbere de maca

1 lingura cu seminte de chia.

tumblr_o1trfgOGxD1rtvwvuo1_500

http://www.natbiolife.ro – Magazin naturist online

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s