Cartofi umpluti cu quinoa si legume

De post sau nu,imi place sa pregatesc acesta masa destul de des.

Am avut nevoie de :

1 kg cartofi noi

200 gr quinoa

ulei de masline

unt/ulei de cocos

5 morcovi

2 teline

1 legatura de patrunjel si marar

2 cepe

250 g broccoli

sare,piper

Mod de preparare:

Am spalat bine cartofii,i-am dat prin sare, si prin ulei de masline,pe tava i-am pus si am dat-o la cuptor pentru 20 de minute la 180 . ATentie sa nu uitati sa intepati cartofii.

Lasam sa se raceasca apoi cand sunt suficient de moi si se mai si racesc,pentru ai putea manipula.

Cu ajutorul degetelor : index si degetul mare ,prindem cartoful si impingem colturile,pana se zdrobesc un pic .

Peste adaug fasii de morcov si telina,un pic de ulei/unt de cocos,ceapa taiata felii,patrunjelul si mararul.Mai poti adauga orice iti trece prin cap : masline,germeni,porumb,ardei gras.,etc.

Two-Bite-Baked-Tex-Mex-Loaded-Potatoes6tumblr_n6cgw0OKah1s9x5uco1_1280

Pentru ceilalti cartofi folosim quinoa :

Masurati cantitatea pe care vreti s-o fierbeti, aici 1 pahar – o treceti intr-o sita si spalati bine sub jet de apa rece de la robinet.Spalati bine, pentru ca are deasupra o substanta care ii da un gust amar, daca nu faceti aceasta operatiune nu o veti putea consuma.Puneti la fiert apa,2 pahare, eventual cu putina sare.Cand incepe sa fiarba adaugati quinoa si cand fierbe din nou, faceti focul mic si lasati sa clocoteasca incet cam 15-20 de minute.Este gata cand absoarbe toata apa , cam ca la orez.

Dupa ce se raceste se amesteca cu patrunjel si broccoli( fiert separat ).

SI se dau la cuptor pentru 20 de minute la 180,pana cartofii se inmoaie.

tumblr_o2a4i5WsvA1rssnioo1_500

www.natbiolife.ro – Magazin naturist-bio

Distribuie articolul

Explorează și alte subiecte

Uncategorized
Teodora Necula

Ceata mentala – mit sau realitate?

Termenul „ceață creierului” sau brain fog este folosit pentru a descrie un mix de condiții cognitive, inclusiv probleme de memorie, lipsa de claritate mentală și incapacitatea de a se concentra. Descrisă uneori ca oboseală mentală sau oboseală a creierului, ceața creierului în sine nu este o afecțiune medicală, ci un simptom al unei alte afecțiuni.

Uncategorized
Teodora Necula

Cum îți afectează tiroida ciclul menstrual

Menstrutii dureroase. Ovulație omisă. Perioade menstrule  neregulate. Sensibilitatea sânilor. PMS. Chist ovarian. Infertilitate. Endometrioza. PCOS. Ce au toate acestea în comun? Pe lângă faptul că afectează o femeie  din 3, acestea pot fi, de asemenea, legate de o problemă cu tiroida – în special hipotiroidismul – o tiroidă care funcționează lent sau, mai rar, de hipertiroidism, atunci când tiroida ta

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top