Pentru aluat avem nevoie de:
110g apa
220g faina de secara/naut/mei (dupa preferinte )
30g ulei de masline presat la rece
1/2 lingurita de sare roz de Himalaya
Pentru umplutura avem nevoie de:
1kg de spanac ( proaspat sau congelat )
2l de apa
100g orez rosu
o mana de mazare congelata
1 ceapa medie
2 linguri ulei de masline
sare,piper dupa gust
Mod de preparare:
Primul pas consta in pregatirea aluatului,intindem aluatul in foi foarte subtiri,ca pentru placinta si procedam in felul urmator:ungem cu ulei o tava si asezam prima foaie.o ungem cu ulei de masline.Pregatim si a doua foaie si o suprapunem peste prima,ungem cu ulei de masline
Pasul doi : adaugam compozitia si o intindem in mod egal.Intindem foaia pentru capac si o asezam peste compozitie,ungem cu ulei de masline.Intindem si ultima foaie pentru capac si o suprapunem peste cealalta,ungem cu ulei si sigilam.
Facem intepaturi cu ajutorul unei furculite si bagam la cuptor la 180°C pentru 30-45min sau pana cand tarta capata o culoare aurie.
Like this:
Like Loading...
Related
Published by Teodora Necula
Sunt tehnician nutritionist, specialist in terapie naturala (gemoterapie), consilier hormonal si fondatoarea comunitatii Natbiolife si a grupului Sfaturi pentru o viata sanatoasa, comunitate care numara in acest moment peste 9.500 de membrii.
Sunt absolventa a Facultatii de Kinetoterapie, Unefs Bucuresti in 2014
Absolventa : Master Nutritie si remodelare corporala, Unefs Bucuresti 2016
Absolventa :Curs specializare Masterclass - Tehnician Nutritionist 2017 ; Curs consilier echilibru hormonal 2019
Specializari : Mâncat Emoțional, Mese Dezordonate, Dependența de Dulciuri, Prevenții Boli Cardiace, Diabet tip 2, Guta, Steatoza Hepatica, Hepatite, Detoxifiere, Afectiuni ale vezicii biliare ,Nutriție Vegetarieni, Scheme tratament pe baza de plante, Fibrom uterin, Chisturi ovariene, Menopauza, Osteoporoza, Oboseala, Obezitate, Anexietate
Pentru multi dintre noi, a manca sanatos si a face miscare reprezinta o adevarata provocare. Astfel am decis sa va indrum pentru a sustine drumul catre un stil de viata sanatos si un corp frumos.
Indiferent daca trebuie sa slabiti sau sa luati in greutate, daca vreti sa invatati ce inseamna nutritia sanatoasa si cum sa va antrenati, sau daca doriti sa faceti performanta in sport, va stau la dispozitie cu servicii dedicate, pentru a obtine cele mai bune rezultate, intr-un timp mult mai scurt.
Pentru programari atat in Bucuresti, cat si in Ploiesti poti suna la : 0753 68 80 46
View all posts by Teodora Necula
