Pregateste rapid compozitia, baga briosele la cuptor si pana cand esti gata de plecat la serviciu, micul dejun este gata. Daca mai ai timp, bucura-te de el acasa sau daca esti in intarziere poti sa-l mananci pe drum sau la birou.
Ai nevoie de :
- 4 oua
- 1/4 cana de rosii cuburi
- 1/4 busuioc proaspat tocat
- ulei de masline\cocos
- 300 gr spanac proaspat
- sare, piper
- 120 gr mozarella razuita
- 2 linguri de smantana
Intr-o oala am pus apa la fiert ,cand a inceput sa fiarba am adaugat frunzele de spanac spalate bine si fara codita . Le-am oparit cam 3-4 minute,le-am scos cu o paleta si le-am pus la scurs. Apa nu se va arunca , se va pastra cam jumatate de canita
Incalzeste bine cuptorul, in timp ce ungi formele de briose cu ulei de masline/cocos. Intr-un bol amesteca bine ouale, adauga sare, smantana, mozarella, piper, rosiile cubulete , busuiocul tocat si spanacul fiert.
Poti sa incerci diverse combinatii pe care sa le adaugi la oua, cum ar fi ceapa verde cu patrunjel sau ciuperci si patrunjel. Orice pui de obicei in omleta preferata merge si la aceste briose.
Toarna amestecul in formele de briose si baga-le la cuptor pentru 20 – 25 de minute. Poti sa adaugi deasupra felii de avocado, branza de capra sau chiar sos de rosii.
Sunt foarte moi si suculente.
Like this:
Like Loading...
Related
Published by Teodora Necula
Sunt tehnician nutritionist, specialist in terapie naturala (gemoterapie), consilier hormonal si fondatoarea comunitatii Natbiolife si a grupului Sfaturi pentru o viata sanatoasa, comunitate care numara in acest moment peste 9.500 de membrii.
Sunt absolventa a Facultatii de Kinetoterapie, Unefs Bucuresti in 2014
Absolventa : Master Nutritie si remodelare corporala, Unefs Bucuresti 2016
Absolventa :Curs specializare Masterclass - Tehnician Nutritionist 2017 ; Curs consilier echilibru hormonal 2019
Specializari : Mâncat Emoțional, Mese Dezordonate, Dependența de Dulciuri, Prevenții Boli Cardiace, Diabet tip 2, Guta, Steatoza Hepatica, Hepatite, Detoxifiere, Afectiuni ale vezicii biliare ,Nutriție Vegetarieni, Scheme tratament pe baza de plante, Fibrom uterin, Chisturi ovariene, Menopauza, Osteoporoza, Oboseala, Obezitate, Anexietate
Pentru multi dintre noi, a manca sanatos si a face miscare reprezinta o adevarata provocare. Astfel am decis sa va indrum pentru a sustine drumul catre un stil de viata sanatos si un corp frumos.
Indiferent daca trebuie sa slabiti sau sa luati in greutate, daca vreti sa invatati ce inseamna nutritia sanatoasa si cum sa va antrenati, sau daca doriti sa faceti performanta in sport, va stau la dispozitie cu servicii dedicate, pentru a obtine cele mai bune rezultate, intr-un timp mult mai scurt.
Pentru programari atat in Bucuresti, cat si in Ploiesti poti suna la : 0753 68 80 46
View all posts by Teodora Necula
