Iata o lista de afectiuni care au la baza stresul cronic:
– cardio-vasculare hipertensiune arteriala, cardiopatie ischemica, tulburari de circulatie periferica si cerebrala.
– metabolice obezitate, diabet zaharat de tip II, dislipidemii (sindromul X metabolic).
– dermatologice psoriasis, alopecie (caderea parului), acnee, eczeme, prurit.
– osteo-tendinoase si osoase dureri musculare, rigiditate musculara, spasme si contractii musculare.
– alergice astm, alergodermii diverse, rinita, etc – genito-urinare vaginite, disfunctii erectile, sindrom premenstrual, mictiune dureroasa.
– endocrine hipertiroidism si/sau alte dereglari hormonale, obezitate.
– afectiuni neuro-psihice anxietate, depresie, atacuri de panica, cefalee, ticuri.
Alimentația antistres trebuie să conțină vitamine și minerale de bază
Fructele și legumele constituie sursa optimă de vitamine și de minerale de care corpul are nevoie pentru a întări sistemul imunitari care poate fi slăbit din cauza stresului.
Vitaminele antistres cele mai folositoare sunt vitamina A (conținută de roșii, morcovi, spanac) și vitamina E (din fructele uscate, uleiurile vegetale) deoarece combat în mod direct radicalii liberi, care pot genera uneori stres.
În ceea ce privește vitamina C (care este conținută de toate citricele și în multe fructe și legume) aceasta este indispensabilă pentru producerea adrenalinei. Acest hormon este secretat atunci când organismul este supus unor lungi perioade de stres. În plus, numeroase studii științifice au arătat că dacă există o carență de vitamina C în celulele macrofage, care sunt celulele responsabile de distrugerea virușilor și a bacteriilor, organismul este mult mai predispus să sufere de infecții repetate.
Este posibil ca starea ta de anxietate să se datoreze unei carențe a anumitor vitamine și minerale (cel mai frecvent din grupa B, C, magneziu și zinc). Pentru a afla acest lucru trebuie să te adresezi medicului pentru a-ți recomanda un set de analize și ulterior pentru a afla ce carențe vitaminice ai.
Pe de altă parte, fructele și legumele proaspete conțin anumite minerale precum potasiu, magneziu, zinc și acid folic, care ajută la menținerea unei presiuni arteriale stabile și care întăresc sistemul imunitar.
Infuziile relaxante din plante pot completa dieta zilnică, ajutând la evitarea sau diminuarea stresului.
Unele plante precum mușețelul, teiul, passiflora, sunatoarea, roinița, valeriana sau lavanda sunt aliate perfecte împotriva stărilor de anxietate sau de stres. Aceste plante binefăcătoare au un efect sedativ și pot fi o alternativă optimă și implicit sănătoasă la cafea sau la băuturile energizante din comerț. În plus, îndulcite cu puțină miere naturală, infuziile din plante aduc incontestabile beneficii sănătății, în comparație cu băuturile pline de aditivi și de zahăr care sunt foarte nocive.
Corpul tau se relaxeaza atunci cand faci baie. Acest gest are efect linistitor pentru ca organismul nostru isi aminteste de locul de unde provenim, si anume pantecul mamei. Ca sa scapi cu totul de stres, adauga cateva picaturi de uleiuri esentiale de lavanda si aprinde cateva lumanari pentru o stare completa de Zen.
Reflexoterapia reprezinta o metoda terapeutica care favorizeaza relaxarea si vindecarea trupului, dar si a mintii. Cel mai indicat este sa consulti un specialist ca sa poti intelege in mod corect care sunt punctele cheie pentru a putea beneficia intru totul de beneficiile acestei terapii.
Stresul este o stare emotionala de tensiune si iritabilitate care poate fi combatuta chiar si cu ajutorul alimentatiei. Exista cateva alimente care au un puternic efect relaxant si care te ajuta sa readuci calmul si linistea in viata ta.
Meniul tau antistres trebuie sa contina cateva alimente esentiale, pe care este indicat sa le consumi zilnic: telina, varza, legume verzi, orez brun, fructe de padure, banane, fructe oleaginoase, usturoi, castraveti sau avocado.
Desi s-a dovedit ca sportul este un combatant puternic al stresului, foarte putina lume acorda atentie acestuia, sub pretextul ca nu au niciodata timp sa mearga la sala sau sa faca antrenamente acasa. Medicii sustin ca nu este nevoie de efort fizic organizat si intens pentru a-ti relaxa organismul si a-ti redobandi starea zen de odinioara.
Mersul pe jos, plimbarile prin parc, dansul sau mersul cu bicicleta sunt doar cateva dintre activitatile fizice distractive si deloc epuizante pe care le-ai putea integra in programul tau.
Apa este bautura esentiala a sanatatii tale, fara de care organismul tau ar ceda foarte repede. Dincolo de faptul ca ajuta la functionarea optima a organelor si ca te ajuta sa te mentii in forma, specialistii au dovedit ca apa are un puternic efect terapeutic: de relaxare si de combatere a durerilor din organism.
Apa are un rol detoxifiant in organism. Atunci cand esti stresata, in corpul tau se acumuleaza foarte multe toxine care cresc riscul aparitiei diverselor boli si afectiuni. Apa ajuta la „maturarea” acestor toxine din organism, avand un puternic rol antistres.
În mod frecvent, unele persoane, atunci când se confruntă cu o problemă stresantă își schimbă obiceiurile alimentare și comit greșeli care vor avea ulterior efecte negative asupra sănătății. A mânca prea puțin sau în exces poate cauza tulburări grave atât fizice cât și psihice (variații excesive ale greutății corporale, o slabă stimă de sine, riscul de a suferi de boli cardiovasculare, de slăbiciune și de oboseală cronică, iritabilitate, stres prelungit). În acest sens, pentru evitarea tuturor acestor neplăceri este ideal să încerci să-ți menții un anumit orar al meselor zilnice și să urmezi cu consecvență o diată sănătoasă și echilibrată.
Controlează-ți colesterolul și glucoza pentru a preveni stresul
Un factor important în prevenirea stresului este controlarea regulată a nivelelor de glucoză, a presiunii arteriale, a colesterolului, a nivelului vitaminelor și mineralelor din corp. Aceste măsuri sunt vitale pentru ca organismul tău să funcționeze în mod corect, pentru a-i oferi corpului energia necesară și pentru ca starea ta imunologică să fie pregătită pentru a face față oricărei situații mai dificile, inclusiv stresului.
