Este numit “fructul perfect”: poate fi mancat la orice ora din zi, este plin de vitamine si fibre, iar pe termen lung contribuie la mentinerea sanatatii si a siluetei. In plus, este printre singurele alimente de care poti fi 100% sigur ca nu au fost modificate genetic sau ca nu au fost atinse de chimicale.
Avocado este corespondentul vegetal al somonului, fiind si el o sursa extraordinara de acizi grasi, proteine si carotenoizi. Si sa nu uitam de painea integrala, care iti furnizeaza fibre pentru satietate.
- Ingrediente:
-
1 avocado
-
sucul de la 1/2 lamaie
-
1 lingura de ulei de masline presat la rece
-
1/2 lingurita pudra de usturoi
-
1/2 lingurita de sare roz de Himalaya
-
putin piper
-
ulei cocos nehidrogenat pentru gatit
-
2 felii de paine integrala
-
rosii
-
ceapa
Mod de preparare :
Se taie avocado bucatele, se adauga sucul de lamaie, uleiul, pudra, sarea si piperul, apoi intr-o tigaie, se adauga uleiul de cocos nehidrogenat si se calesc putin, ceapa si rosiile.
Se adauga restul de compozitie peste avocado si se condimenteaza
2. Somon afumat + avocado
1 avocado
suc de lamaie
2-3 felii de somon afumat
1 felie de paine integrala, cu seminte
2-3 felii de rosii
ceapa verde (optional )
piper rosu
sare
Preparare:
Paseaza avocado-ul folosind o furculita si asezoneaza-l cu putina sare si cateva picaturi de suc de lamaie. Intinde pasta pe o felie de paine integrala, cu seminte, iar apoi adauga feliutele de rosii si cele de somon. Presara cu putin piper rosu macinat! Gata, ai facut cel mai sanatos si rapid sandwich cu somon afumat si avocado!
Tips: daca servesti sandwich-ul pe loc, poti praji putin painea inainte de a-l asambla!
http://www.natbiolife.ro
Like this:
Like Loading...
Related
Published by Teodora Necula
Sunt tehnician nutritionist, specialist in terapie naturala (gemoterapie), consilier hormonal si fondatoarea comunitatii Natbiolife si a grupului Sfaturi pentru o viata sanatoasa, comunitate care numara in acest moment peste 9.500 de membrii.
Sunt absolventa a Facultatii de Kinetoterapie, Unefs Bucuresti in 2014
Absolventa : Master Nutritie si remodelare corporala, Unefs Bucuresti 2016
Absolventa :Curs specializare Masterclass - Tehnician Nutritionist 2017 ;
Absolventa Curs consilier echilibru hormonal 2019
Specializari : Mâncat Emoțional, Mese Dezordonate, Dependența de Dulciuri, Prevenții Boli Cardiace, Diabet tip 2, Guta, Steatoza Hepatica, Hepatite, Detoxifiere, Afectiuni ale vezicii biliare ,Nutriție Vegetarieni, Scheme tratament pe baza de plante, Fibrom uterin, Chisturi ovariene, Menopauza, Osteoporoza, Oboseala, Obezitate, Anexietate
Ajut femeile ocupate să câștige controlul hormonilor lor în mod natural, identificând cauzele lor fundamentale și abordându-le prin schimbări alimentare și de stil de viață.
Pentru multi dintre noi, a manca sanatos si a face miscare reprezinta o adevarata provocare. Astfel am decis sa va indrum pentru a sustine drumul catre un stil de viata sanatos si un corp frumos.
Indiferent daca trebuie sa slabiti sau sa luati in greutate, daca vreti sa invatati ce inseamna nutritia sanatoasa si cum sa va antrenati, sau daca doriti sa faceti performanta in sport, va stau la dispozitie cu servicii dedicate, pentru a obtine cele mai bune rezultate, intr-un timp mult mai scurt.
Pentru programari atat in Bucuresti, cat si in Ploiesti poti suna la : 0753 68 80 46
View all posts by Teodora Necula
