Idei de sandwich cu avocado pentru un mic dejun rapid si satios

Este numit „fructul perfect”: poate fi mancat la orice ora din zi, este plin de vitamine si fibre, iar pe termen lung contribuie la mentinerea sanatatii si a siluetei. In plus, este printre singurele alimente de care poti fi 100% sigur ca nu au fost modificate genetic sau ca nu au fost atinse de chimicale.

Avocado este corespondentul vegetal al somonului, fiind si el o sursa extraordinara de acizi grasi, proteine si carotenoizi. Si sa nu uitam de painea integrala, care iti furnizeaza fibre pentru satietate.

  1. Ingrediente:
  • 1 avocado
  • sucul de la 1/2 lamaie
  • 1 lingura de ulei de masline presat la rece
  • 1/2 lingurita pudra de usturoi
  • 1/2 lingurita de sare roz de Himalaya
  • putin piper
  • ulei cocos nehidrogenat pentru gatit
  • 2 felii de paine integrala
  • rosii
  • ceapa

Mod de preparare :

Se taie avocado bucatele, se adauga sucul de lamaie, uleiul, pudra, sarea si piperul, apoi intr-o tigaie, se adauga uleiul de cocos nehidrogenat si se calesc putin, ceapa si rosiile.

Se adauga restul de compozitie peste avocado si se condimenteaza

 

2. Somon afumat + avocado

1 avocado

suc de lamaie

2-3 felii de somon afumat

1 felie de paine integrala, cu seminte

2-3 felii de rosii

ceapa verde (optional )

piper rosu

sare

Preparare:

Paseaza avocado-ul folosind o furculita si asezoneaza-l cu putina sare si cateva picaturi de suc de lamaie. Intinde pasta pe o felie de paine integrala, cu seminte, iar apoi adauga feliutele de rosii si cele de somon. Presara cu putin piper rosu macinat! Gata, ai facut cel mai sanatos si rapid sandwich cu somon afumat si avocado!

Tips: daca servesti sandwich-ul pe loc, poti praji putin painea inainte de a-l asambla!

www.natbiolife.ro

 

 

Distribuie articolul

Explorează și alte subiecte

Uncategorized
Teodora Necula

Ceata mentala – mit sau realitate?

Termenul „ceață creierului” sau brain fog este folosit pentru a descrie un mix de condiții cognitive, inclusiv probleme de memorie, lipsa de claritate mentală și incapacitatea de a se concentra. Descrisă uneori ca oboseală mentală sau oboseală a creierului, ceața creierului în sine nu este o afecțiune medicală, ci un simptom al unei alte afecțiuni.

Uncategorized
Teodora Necula

Cum îți afectează tiroida ciclul menstrual

Menstrutii dureroase. Ovulație omisă. Perioade menstrule  neregulate. Sensibilitatea sânilor. PMS. Chist ovarian. Infertilitate. Endometrioza. PCOS. Ce au toate acestea în comun? Pe lângă faptul că afectează o femeie  din 3, acestea pot fi, de asemenea, legate de o problemă cu tiroida – în special hipotiroidismul – o tiroidă care funcționează lent sau, mai rar, de hipertiroidism, atunci când tiroida ta

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top