Pentru a mentine tot timpul „bateriile incarcate”, este important sa ai o dieta echilibrata, sa faci miscare in mod regulat si sa dormi suficiente ore pe noapte. I
nsa respectarea cu strictete a acestor reguli nu este intotdeauna posibila, in special cand ai un job solicitant, cand esti extrem de ocupat in viata de zi cu zi.
Alimente ce duc la aparitia oboselii
Multiple alimente (mancaruri sau bauturi) contin substante care ne pot provoca oboseala si somnolenta. Lista va putea parea surprinzatoare, intrucat multe din acestea sunt consumate pentru a ridica nivelul de energie.
- Dulciurile reprezinta un astfel de aliment. Chiar daca ele ne cresc nivelul de zahar in sange si pare ca ne trezesc brusc, odata ce acest nivel scade, resimtim puternic oboseala.
- Toate produsele realizate din faina alba pot amplifica starea de oboseala, deoarece ele nu contin vitamine, minerale sau fibre care ar fi putut alimenta organismul nostru cu energie.
- Carnea procesata din mezeluri sau mancaruri fast-food, dar si carnea grasa si alimentele prajite ne provoaca oboseala, deoarece organismului ii ia foarte mult timp sa le digere.
- Nu in ultimul rand, excesul de cofeina poate provoca oboseala in mod indirect. Consumate cu moderatie, cafeaua si ceaiul negru chiar ne ofera o cantitate importanta de energie pentru activitatile noastre zilnice. Insa consumul excesiv duce la palpitatii, tensiune ridicata, anxietate si insomnie. Odata ce cafeina se retrage din sistem, consumatorul resimte o oboseala brusca si puternica.
1. Rhodiola Rosea si-a dovedit eficienta in tratarea depresiei si in imbunatatirea starii generale de sanatate. Efectele benefice ale acestei plante asupra starii de sanatate se datoreaza interactiunii acesteia cu nivelul dopaminei si al serotoninei din creier.
Folosita de secole in Asia si in Scandinavia, Rhodiola Rosea sau “radacina de aur”, cum i se mai spune, reprezinta una dintre cele mai eficiente modalitati prin care va puteti recastiga energia si vitalitatea datorita eficientei de care da dovada si datorita pretului echilibrat.
2.Ginseng – Radacina plantei Panax ginseng a fost folosita de mii de ani in medicina traditionala chinezeasca, iar astazi proprietatile ei de revitalizare a organismului au fost dovedite. Exista multe suplimente ce contin extract de ginseng, insa nu toate au un dozaj potrivit pentru a asigura efectele benefice ale plantei.
3.Magneziul – Este considerat un adevarat combustibil, folosit de organism in peste 300 de reactii chimice, inclusiv cea care transforma glucoza in energie. Din fericire, un nivel scazut de magneziu poate fi reglat nu doar prin administrare de suplimente, ci si prin consumul de nuci (alune de padure, migdale), cereale integrale si carne de peste.
4.Ashwagandha sau “ginsengul indian” este una dintre cele mai apreciate plante ale Medicinei Ayurvedica. Aceasta planta ne ajuta sa ne recapatam echilibrul emotional, concentrarea si rezistenta. Aceasta planta are o proprietate anticancerigena extrem de puternica, fructele si frunzele sale fiind folosite in cadrul tratamentelor anti-cancer.
5.Schizandra, denumit si “fructul celor cinci arome” deoarece fructele acestei plante contopesc toate cele cinci gusturi: acru, dulce, sarat, amar si iute. Cea mai de pret calitate a acestui fruct este reprezentata de efectul puternic antionxidant. Caracterul adaptogen al plantei, face ca aceasta sa-si muleze interactiunea cu organismul nostru in functie de nevoile acestuia. Schzandra este un foarte bun tonic al organismului, faciliteaza eliminarea starii de anxietate si imbunatateste memoria si vigilenta mentala.
6.Coenzima Q10 – Aceasta substanta este folosita de organism pentru a transfera energie intre celule, insa, dupa o varsta, procesul prin care se produce acesta coenzima devine mai lent. Coenzima Q10 nu ajuta doar la reglarea nivelului de energie, ci poate preveni si imbatranirea prematura.
7.Vitamina B12 – Folosita de organism pentru transformarea hranei in glucoza, vitamina B12 este esentiala pentru sanatatea sistemului nervos si pentru prevenirea anemiei. Gasita in special in produsele animale, aceasta vitamina este inclusa si in majoritatea suplimentelor de multivitamine.
8. Cordyceps are un efect extrem de eficient in cazurile de epuizare fizica si psihica, fiind un excelent tonic al organismului. Cercetarile stiintifice au demonstrat efectele pozitive pe care acest tonic natural le ofera organismului, printre care enumeram: tratamentul afectiunilor respiratorii si pulmonare, cresterea performantelor sportive, cresterea libidoului, fortificarea sistemului imunitar si nu in ultimul rand, este folosita datorita proprietatilor acesteia de calmare a sistemului nervos.
9. Reishi -Aceasta ciuperca a fost folosita in scopuri medicinale inca de acum 2000 de ani, fiind una dintre cele mai vechi ciuperci folosite in scopuri terapeutice. Aceasta are proprietatea de a reduce anxietatea, de a reduce episadele insomniilor, de a combate starile de oboseala si fiind un adaptogen, de reduce sau de a creste, dupa caz, tensiunea sanguina.
10.Lucerna – Aceasta iarba nu ajuta doar sistemul digestiv sa asimileze mai bine nutrientii, dar reda pofta de mancare, creste capacitatea cognitiva si reduce stresul.
