Fie că este vorba de probleme de somn, de energie scăzută, de ovare polichistice sau de creștere în greutate, simptomele excesului de estrogen pot fi foarte perturbatoare. Și poate fi foarte tentant să etichetezi estrogenul drept „buba rea”.
Dar adevărul este că avem într-adevăr nevoie de estrogen … doar nu în cantități mari.
Așadar, pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să restabiliți echilibrul la nivelul dvs. de estrogen, această postare vă prezintă:
- cauzele comune ale estrogenului ridicat.
- ce poți face pentru a scădea estrogenul.
DE CE ESTROGENUL ESTE IMPORTANT ȘI CUM funcționează ?
Chiar dacă estrogenul este cunoscut în mod obișnuit drept „hormonul feminitatii”, nu este un singur hormon.
Mai degrabă, estrogenul este un grup sau o familie de hormoni.
Cele trei forme principale de estrogen sunt:
- estradiol
- estrona
- estriol
Corpurile noastre au nevoie de estrogen pentru a dezvolta (și menține) caracteristicile feminine, precum și pentru :
- Menținerea oaselor sănătoase
- Reglarea ciclul menstrual
- Mentinerea colesterolului
- Reglarea sensibilitatii la insulină
- Asigura o funcție cognitivă sănătoasă
- Menține temperatura corpului
- Reglaza producția de colagen
… și multe altele!
Așadar, după cum vedeți, estrogenul este implicat într-o mare varietate de procese critice care ne păstrează aspectul și sanatatea.
SIMPTOMELE COMUNE DE EXCES DE ESTROGEN :
Ca și în cazul altor forme de dezechilibru hormonal, simptomele estrogenului ridicat variază de la o femeie la alta.
Acestea fiind spuse, unele simptome comune și reacții adverse ale estrogenului ridicat sunt:
- PMS
- Acnee
- Balonare
- Probleme de fertilitate
- PCOS
- Chist ovarian
- Cicluri menstruale neregulate
- Disfuncție tiroidiană
- Sâni umflați
- Fibroamele
- Libidou scazut
- Ceata creierului
- Formatiuni fibrochistice la nivelul sânilor
- Somn intrerupt si insomnie
- Oboseală și epuizare
- endometrioza
- Creștere în greutate
- Modificări ale dispoziției
- Dureri de cap
- Anxietate și atacuri de panică
- Pierderea parului
- Mâini și / sau picioare reci
- Memorie slabă
PRINCIPALELE CAUZE :
După cum veți vedea în această secțiune, dominanța estrogenului este puternic influențată de dieta și stilul nostru de viață.
Chiar dacă toate elementele prezentate în această secțiune s-ar putea să nu se aplice pentru dvs., este bine să fiți conștienți de ele.
Produse de îngrijire personală și frumusețe
Majoritatea produselor de îngrijire personală și frumusețe conțin xenoestrogeni .
Acești xenoestrogeni sunt substanțe chimice care perturbă hormonii si care imită estrogenul tău natural.
Deci, cum intră în organism xenoestrogenii din produsele de îngrijire personală și de înfrumusețare?
Ei bine, s-a dovedit că pielea poate absorbi până la 70% din ceea ce aplicăm pe ea. Așadar, dacă folosim produse care conțin perturbatori hormonali, ei pot ajunge în cele din urmă în fluxul sanguin.
Unele produse comune despre care se știe că conțin xenoestrogeni includ:
- Protecție solară
- Şampon
- Lotiune de corp
- Săpun
- Geluri de duș
Pesticide și erbicide
Se spune că în SUA, se mananca aproximativ 8 kilograme de căpșuni pe an. În mod normal, acest lucru ar fi un lucru bun pentru sănătate….Cu excepția acestui fapt înfricoșător: testele efectuate de USDA arată că căpșunile au cel mai ridicat nivel de contaminare cu pesticide .De fapt, unele probe de căpșuni conțin până la 22 de reziduuri diferite de pesticide.
Dar nu este doar o problemă cu căpșuni.
Toate fructele și legumele cultivate convențional sunt expuse pesticidelor sau erbicidelor.
În plus, două dintre cele mai comune pesticide și erbicide – glifosatul și atrazina – sunt pe bază de estrogen.
Aceasta înseamnă că consumul regulat de produse de fermă convențională poate contribui la creșterea nivelului de estrogen.
Anticonceptionalele
Odată cu trecerea timpului, anticonceptionalele au devenit una dintre prescripțiile implicite pentru „gestionarea” :
- dureri menstruale
- acnee adolescentă
- simptomele menopauzei
- și alte probleme „feminine”
De fapt, încă din 2011, s-a remarcat că aproximativ 14% din rețetele anticoncepționale din SUA erau din motive neconcepționale.
Acest lucru este problematic deoarece ‘pilula ‘ conține estrogen.
Prin urmare, este un alt mod prin care suntem expuși la estrogeni sintetici.
Greutatea în exces
Știm cu toții că ovarele formează estrogen.
Dar știați că țesuturile dvs. grase produc și estrogen?
Iata de ce:
- Celulele grase conțin o enzimă numită aromatază.
- Aromataza este responsabilă pentru transformarea testosteronului și a progesteronului în estrogen.
- Cu cât avem mai multe celule grase în organism, cu atât avem și aromatază.
- Și cu cât avem mai multă aromatază, cu atât producem mai mult estrogen.
Pe lângă toate acestea, activitatea aromatazei declanșează depozitarea grăsimilor.
Prin urmare, cu cât are mai multă activitate de aromatază, atunci cu atât mai mult grăsime se depozitează …
Și cu cât depozitați mai multă grăsime, atunci cu atât produceți mai mult estrogen … și mai rar.
Deci, practic purtând excesul de greutate vă poate configura pentru dominarea estrogenului.
Și, în același timp, având dominanță de estrogen, poate agrava creșterea în greutate.
Soia nefermentată
Soia este mâncare accesibilă pentru multe femei care caută să-și echilibreze hormonii în mod natural.
Principalul motiv pentru care soia este considerată un produs alimentar adecvat hormonilor este faptul că femeile din țări precum Japonia și China (unde soia este consumată regulat), raportează că au probleme cu mult mai puțin dezechilibre hormonale.
Cu toate acestea, există un detaliu mic, dar important, despre care nu se vorbește: țările asiatice consumă mult mai mult soia fermentată.
Pe de altă parte, SUA (și alte țări occidentale) consumă în mare parte soia nefermentată.
Deci, cât de mult ar trebui să vă faceți griji cu privire la consumul de soia nefermentată?
Ei bine, iată trei motive:
- Goitrogeni: Soia nefermentată poate avea un efect goitrogenic. Aceasta înseamnă că are capacitatea de a perturba absorbția de iod, care este necesară pentru a face hormoni tiroidieni.
- Fitoestrogeni: Fitoestrogenii (adică estrogenii vegetali) din soia pot imita estrogenul natural și, eventual, pot crea dezechilibre hormonale.
- Fitați: Soia conține fitati, care sunt compuși care împiedică absorbția de minerale precum magneziu, zinc, calciu și așa mai departe. Fără aceste minerale, sistemul dumneavoastră endocrin, sistemul de reproducere și alte sisteme pot începe să sufere.
Stres / inflamație
Pregnenolona este un hormon pe care organismul îl folosește pentru a face progesteron și cortizol (hormonul „stresului”).
Cu toate acestea, dacă vă aflați sub tensiune emoțională, chimică sau fizică cronică, atunci:
- corpul tău intră într-o stare de inflamație.
- pentru a lupta împotriva inflamației, suprarenalele tale trebuie să producă hormoni antiinflamatori (în principal cortizol).
Aceasta înseamnă că orice lucru care reduce nivelul de progesteron va ajunge să facă estrogenul dominant.
Deci, în general, stresul și inflamația cronică creează o cascadă de evenimente care afectează nivelurile de estrogen (și progesteron).
Ficat nesănătos
Ficatul este organul principal care procesează toate deșeurile și materialele toxice.
Indiferent dacă este vorba despre pesticide, substanțe chimice din produse de înfrumusețare, toxine din apă, alcool pe care îl bem … totul trece prin ficat.
Dacă ficatul nu este capabil să țină pasul cu funcțiile sale normale, atunci ghiciți ce se întâmplă?
Toxinele respective rămân în organism și creează inflamații, care pot crește estrogenul.
Produse animale
Hormoni de creștere
- rBGH (hormonul de creștere bovină recombinant) este un hormon de creștere pentru vaci, nu pentru oameni.
- Acest rBGH intră în întregul sistem de vacă și mănâncă carne de vită din acele vaci încurcate cu hormonii noștri umani.
antibiotice
- Toate animalele crescute convențional (în special vacile) li se oferă antibiotice pentru prevenirea bolilor.
- Mâncarea cărnii de la aceste animale te expune la doze mici și regulate de antibiotice.
- Deoarece antibioticele strică sănătatea intestinelor (care este necesară pentru reglarea hormonilor), corpul tău va avea un nivel de estrogen ridicat.
Bacterii nesănătoase
Intestinul tau contine un grup de microbi cunoscut sub numele de microbiom
Este responsabil pentru:
- metabolizarea estrogenului.
- reglarea cât de mult circulă estrogenul liber în organism.
- detoxifierea estrogenului.
Nu este rău pentru bacterii, nu? 🙂
Sănătatea intestinelor este esențială pentru o sănătate bună.
SFATURI
Deci, haideți să schimbăm uneltele acum și să vorbim despre ce puteți face pentru a reduce estrogenul.
La un nivel înalt, principalele lucruri pe care trebuie să vă concentrați sunt:
- folositi produse non toxice
- găsirea unor forme alternative de anticonceptionale
- apa alcalina
- consumul mai multor alimente întregi (organice când este posibil)
- reducerea consumului de alimente de origine animală (sau trecerea la cele organice)
- gestionarea stresului
- sprijinirea sănătății intestinului
- stimularea sănătății ficatului
- folosind uleiuri esențiale, plante, suplimente pentru excesul estrogenului
Știu că asta par foarte multe, dar de fapt este simplu de făcut odată ce ai facut primul pas.
CONCLUZIE
Principalele cauze ale simptomelor dominanței estrogenului sunt legate de obiceiurile dietetice și de viață.
Și, deși poate părea copleșitor la început, acesta este de fapt un lucru bun.
Daca ai dezechilibre hormonale, probleme legate de sanatatea intima sau iti doresti un meniu personalizat corpului tau, hai sa vorbim!
Te poti programa la o sedinta de consiliere privata, fie online la natbiolifebio@gmail.com, fie consiliere in cabinetele din Ploiesti si Bucuresti la numarul de telefon : 0753 688046 si iti voi crea un meniu 100% favorabil organsimului tau.
Aveți capacitatea de a vă schimba dieta și stilul de viață … pas cu pas !
