Obiectivul pregătirii pentru embriotransfer este de a pregăti mucoasa uterului (mucoasa endometrială) pentru a primi un embrion, adică plin de nutrienți și receptiv la embrionul care vine. Dacă ai trecut prin procesul de FIV, probabil că vei ști totul despre grosimea endometrului, deoarece este de obicei măsurată în timpul ecografiilor obișnuite. Scopul este un endometru receptiv, iar acesta necesită progesteron.
Alimente care susțin producția de progesteron
Mucoasa endometrială se pregătește să primească un embrion ca răspuns la producția de progesteron , unul dintre hormonii sexuali feminini. Progesteronul domină a doua jumătate a ciclului nostru menstrual (faza luteala), spunând corpului nostru să pregătească uterul pentru o posibilă sarcină. Face modificări mucoasei uterine, astfel încât acesta să fie receptiv la implantarea embrionului.
Să aruncăm o privire la câțiva nutrienți care pot sprijini producția de progesteron și alimentele în care să le găsim.
-
VITAMINA C : într-un studiu pe 150 de femei cu defect de fază luteală (o afecțiune caracterizată de obicei prin progesteron scăzut), s-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina C crește nivelul de progesteron ( Henmi și colab., 2003 ).
-
Vitamina C este disponibilă pe scară largă în multe fructe și legume. Incearca: portocale, mandarine, kiwi, capsuni, papaya, ardei capia, rosii, cartofi dulci, broccoli, varza de Bruxelles si cartofi (da, intr-adevar, cartofii contin vitamina C!)
-
-
VITAMINA B6 : aceasta vitamina este implicata in producerea de hormoni steroizi, inclusiv progesteron.
-
Sursele bune de vitamina B6 includ: carnea și carnea de pasăre, ceva pește (de exemplu ton și somon), lapte de caju, arahide, boabe de linte, năut, ovăz și banane.
-
-
ZINC : zincul este important pentru creșterea și maturarea foliculilor ovarieni, ceea ce duce la ovulație. Atunci de ce vorbim despre asta când vine vorba de progesteron? Ei bine, pentru ca corpul tău să producă progesteron, trebuie să ovulezi. După ovulație, sacul folicular rămas (din care este eliberat ovulul) devine o structură numită corpus galben și este responsabilă de secretarea inițială de progesteron (în timpul sarcinii, placenta preia controlul). Deci, dacă doriți să susțineți progesteronul, trebuie să susțineți ovulația.
-
Găsiți zinc în: carne, carne de pasăre, crustacee (de exemplu, crab, creveți, homar), stridii, ouă, migdale, caju, semințe de dovleac, semințe de cânepă și leguminoase precum năut și fasole.
-
Alimente pentru a susține mucoasa endometrului
Acum să ne uităm la câțiva nutrienți și alimente care au fost studiate în ceea ce privește grosimea mucoasei endometriale.
Așa cum este cazul în majoritatea cercetărilor privind nutriția fertilității, nu există prea mult și este cu siguranță nevoie de mai multă muncă!
-
VITAMINA E : Într-un studiu pe 103 femei supuse reproducerii asistate, suplimentarea cu vitamina E a crescut grosimea endometrului ( Cicek et al., 2012 ). Alte cercetări au arătat că vitamina E poate, de asemenea, să îmbunătățească fluxul sanguin către corpul galben și să stimuleze progesteronul ( Takasaki și colab., 2009 ).
-
Sursele de vitamina E includ: nuci și semințe, avocado, spanac și unt de arahide.
-
-
L-ARGININA : Acesta este un aminoacid, care este o componentă a proteinei. Un studiu foarte mic privind suplimentarea cu l-arginina la femeile cu un endometru subțire a arătat o îmbunătățire a grosimii la majoritatea participanților. Similar cu vitamina E, l-arginina poate ajuta, de asemenea, la fluxul sanguin la nivelul corpului galben și al progesteronului
-
L-arginina se găsește în majoritatea alimentelor bogate în proteine, inclusiv în carne, carne de pasăre, fructe de mare, cereale integrale, leguminoase și lactate.
-
-
CEREALE INTEGRA : Într-un studiu pe 273 de femei supuse FIV, un aport mai mare de cereale integrale a fost asociat cu o rată mai mare a nașterilor vii, iar acest lucru a fost atribuit grosimii și receptivității endometriale crescute ( Gaskins și colab., 2016 ). Alimentele din cereale integrale sunt pline de fibre alimentare și nutrienți, inclusiv magneziu, fier, iod, zinc, vitaminele B și vitamina E, așa că există multe mai multe motive pentru a le include în dieta ta!
-
Încercați: fulgi de ovăz, orez brun, pâine integrală, paste integrale, orz, freekeh, hrișcă și quinoa.
-
Alimente care vă susțin starea de spirit și reduc inflamația
În timpul procesului, vrei să te asiguri că ai grijă de tine. Lucrul asupra stării de spirit și a nivelurilor de stres poate ajuta, de asemenea, la îngroșarea endometrului și la producerea de progesteron, deoarece acest lucru va ajuta la promovarea sintezei hormonilor reproductivi.
-
ACIZI GRAȘI OMEGA 3 : în special acizii grași omega-3 cu lanț lung EPA și DHA, aceștia oferă o gamă atât de largă de beneficii, inclusiv pentru sănătatea mintală. Un aport mai mare de EPA/DHA poate aduce beneficii tulburărilor de dispoziție, inclusiv anxietatea și depresia. În plus, acești acizi grași sunt antiinflamatori, ceea ce poate ajuta și la susținerea implantării (iar DHA este esențial pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului).
-
Cele mai bune surse de EPA/DHA sunt peștele tău gras, inclusiv somonul norvegian, sardinele, păstrăvul, macroul și tonul. Scopul să includă 2-3 porții de pește pe săptămână.
-
-
CARBOHIDRATI COMPLEXI : carbohidratii complexi bogati in fibre iti mentin glicemia stabila si mentin starea de pofta si pofta sub control in timpul unui moment destul de emotional. Dacă doriți să mâncați cereale integrale pentru a vă susține mucoasa endometrială, aceștia sunt carbohidrați complecși grozavi și au, de asemenea, beneficii antiinflamatorii.
-
Gândiți-vă la: fulgi de ovăz, orez brun, quinoa, orz, pâine integrală, cartofi dulci, leguminoase.
-
Veți dori să încercați să evitați și anumite alimente: cum ar fi pre-embriotransfer, este important să păstrați zaharurile albe si procesate și făinurile la un nivel foarte scăzut. Acestea includ fast-fooduri, bomboane, chipsuri, băuturi energizante și patiserie. Un studiu din 2018 a arătat că consumul de alimente/băuturi bogate în carbohidrați (AKA zahăr) este asociat cu o fecundabilitate mai scăzută.
Împreună cu o dietă sănătoasă , veți dori să vă asigurați că primiți nutrienții cheie în dozele potrivite înainte și după transferul de embrioni . Chiar și cea mai bună dietă este puțin probabil să vă acopere toate nevoile – de aici intervine o vitamină prenatală zilnică. Iată o listă la îndemână a suplimentelor cheie care vă vor sprijini pe dumneavoastră și embrionii dumneavoastră în timpul FIV:
la toate suplimentele de pe Viata Verde Viu recomandate mai sus poti sa folosesti cod de reducere 10% cu : TEODORA10
Rolul nutriției bărbaților în fertilitate
Infertilitatea nu este doar o preocupare pentru femei; nutriția bărbaților joacă, de asemenea, un rol crucial în fertilitate. Calitatea și motilitatea spermei sunt direct influențate de dietă. Bărbații ar trebui să prioritizeze alimentele bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. Asigurarea unei diete care să includă proteine slabe, fructe și legume colorate, cereale integrale și grăsimi sănătoase poate contribui la sănătatea optimă a spermei.
Calea spre a deveni părinți are complexitatea sa, dar optimizarea fertilității printr-o nutriție adecvată este un pas tangibil și responsabil. Adoptând o dietă echilibrată, bogată în nutrienți și făcând alegeri pozitive în ceea ce privește stilul de viață.
