Pe măsură ce copacii și florile încep să înflorească, simptomele alergice neplăcute sunt în creștere. În timp ce polenul și sporii pot fi de fapt complet inofensivi, corpul nostru identifică acești factori declanșatori ca fiind nocivi și trimite anticorpi imuni pentru a se proteja împotriva acestor invadatori străini.
O reacție alergică este răspunsul organismului la o amenințare percepută, iar cei cu imunitate compromisă, flora intestinală dezechilibrată sau stres excesiv vor avea tendința de a avea o creștere a alergiilor, deoarece acești factori cresc inflamația și reduc mecanismele noastre de protecție. Toată lumea se confruntă cu alergiile în mod diferit. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ strănutul, durerea sinusurilor, brain fog, congestia nazala, curgerea nasului, mâncărimea și lăcrimarea ochilor.
Integrarea câtorva plante medicinale și suplimente plus simple modificări ale dietei pot ajuta pentru ameliorarea simptomelor, întărirea imunității și reglarea răspunsului nostru la inflamație. Aflați cum să atenuați simptomele și să vă ușurați în acest sezon plin de flori.
Suport alimentar
Evitați lactatele și zahărul – Atât lactatele, cât și zahărul promovează inflamația în organism, care poate declanșa sau crește reacțiile alergice. În timpul sezonului alergiilor, eliminarea lactatelor mai ales de vaca și zahărului din dietă poate reduce simptomele.
Încercați: alternative naturale, cum ar fi laptele de migdale, laptele de cocos, laptele de cânepă și îndulcitorii naturali precum zahărul de cocos și mierea crudă.
Elimina alimentele alergene – atunci cand ai o sensibilitate alimentara, corpul tau elibereaza histamina si anticorpi inflamatori pentru a-ti regla raspunsul alergic. Evitarea alimentelor declanșatoare alergene reduce inflamația și vă ușurează răspunsul în timpul sezonului de alergie.
Încercați : identificarea sensibilităților alimentare. Dacă nu sunteți sigur/a, unele dintre cele mai comune sensibilități alimentare sunt lactatele, grâul, glutenul, soia, porumbul și alunele. Încercați să le eliminați din dieta dvs. și apoi să le reintroduceți încet. O altă opțiune utilă este să obțineți teste cuprinzătoare pentru alergii alimentare de la medicul dumneavoastră sau de la alergolog.
Reduceți/ Limitați alimentele cu conținut ridicat de histamina – dacă aveți simptome de alergie agresivă și doriți o ameliorare rapidă, scăderea cantității de alimente bogate în histamină și eliberare de histamină din dieta dumneavoastră vă va ajuta cu adevărat.
Timp de 2-4 săptămâni, reduceți sau eliminați: cafea, ciocolată, alcool, alimente fermentate, citrice, lactate, carne roșie, ceai de mușețel, fructe uscate și nuci, precum și alimente cu eliberare ridicată de histamina/histamină precum banane, avocado, roșii, vinete, căpșuni și spanac.
Încercați: adăugați o varietate de fructe și legume proaspete, verdeață închisă cu frunze verzi, cereale fără gluten, cum ar fi quinoa și orez brun, alternative de lapte, păsări ecologice crescute la pășune, pește sălbatic prins și o mulțime de ierburi proaspete precum pătrunjel, busuioc și coriandru.
Remedii naturale pentru alergii
Frunza de urzică – urzica este un blocant natural al histaminei, încetinind răspunsul alergic.
Încercați : să beti niște ceai din frunze de urzică de câteva ori pe zi. Puteți face o infuzie de urzică adăugând urzică uscată vrac într-un pahar acoperind-o cu apă rece + un capac peste noapte.
Uleiul esențial de eucalipt – este unul dintre cele mai bune pentru alergiile sezoniere. Ajută la deschiderea căilor respiratorii, reduce durerile de cap și susține sistemul respirator.
Încercați : adăugați puțin ulei de eucalipt într-un difuzor din casă sau birou sau adăugați câteva picături în dușul zilnic.
Polenul de albine – Alergiile sunt declanșate de creșterea histaminei în corpul nostru, iar polenul de albine este un antihistaminic natural uimitor.
Încercați : 1-3 lingurite pe zi presărate in apa cu lamaie sau smoothie-uri
Mierea crudă locală – Similar cu polenul de albine, mierea locală expune corpul nostru la o parte din polenul din zonă și poate ajuta organismul să dezvolte o toleranță la alergenii locali.
Încercați : 1-2 linguri de miere locală crudă nepasteurizată zilnic.
Probiotice – Pentru a diminua frecvența și/sau severitatea reacțiilor, a avea bacterii bune în intestin este crucială! Când căutați probiotice, căutați amestecuri care conțin Bifidobacteria infantis, Bifidobacteria longum, Lactobacillus Plantarum și Lactobacillus rhamnosus, care sunt unele dintre cele mai utile probiotice pentru alergii.
Încercați : completați zilnic cu un probiotic.
Spirulina – deosebit de bună , spirulina poate reduce simptomele alergiilor, cum ar fi mâncărimea ochilor, curgerea nasului, nasul uscat și acumularea de mucus. Se pare că este eficient în reducerea inflamației și pentru a ajuta la modularea sistemului imunitar.
Încercați : adăugați pulbere de spirulina la smoothie-uri sau luați spirulina sub formă de capsule.
Ulei de pește Omega-3 – Omega-3 este o grăsime puternică antiinflamatoare care poate ajuta la reducerea simptomelor alergiilor. De asemenea, este util să reduceți grăsimile inflamatorii, cum ar fi acizii grași Omega-6 plus grăsimile saturate și trans, în timpul sezonului de alergie pentru a reduce inflamația.
Încercați: suplimentarea cu 1200 mg de EPA/DHA Omega-3 combinat zilnic.
Quercetina – este un bioflavonoid (compus vegetal) care actioneaza ca un antihistaminic si antioxidant natural. Poate ajuta la reducerea simptomelor alergiilor și la menținerea inflamației.
Încercați: Căutați opțiuni biodisponibile și suplimentați cu doze mai mari zilnic în timpul sezonului alergiilor.
NAC (N-acetil-cisteina) – este un antioxidant care este folosit ca remediu natural pentru alergii. NAC este un precursor al glutationului, care ajută la combaterea radicalilor liberi. De asemenea, funcționează ca un expectorant care subțiază mucusul, la rândul său, ajutând la reducerea congestiei.
Încercați: luați 300 mg de 2-3 ori pe zi.
Suport pentru stilul de viață
Gestionați stresul – Stresul crește inflamația generală și pune o povară suplimentară asupra corpului, epuizând în cele din urmă glandele suprarenale, ducând la scăderea imunitații, epuizarea extremă și o funcție digestivă deficitară.
Încercați : tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, terapia cranio-sacrala, terapia reiki și exercițiile de respirație. Dacă ați fost într-o stare constantă de stres de mult timp – planificați o vacanță cu o pauză completă și mult timp în natură pentru a vă reseta.
Fă multă mișcare – ajută la creșterea circulației, la curățarea sistemului limfatic și la creșterea imunității.
Încercați : faceți exerciții timp de cel puțin 30 de minute. Dacă exercițiile în aer liber sunt prea dificile din cauza alergiilor, mutați-vă antrenamentul înăuntru și tratați-vă corpul cu amabilitate. Dacă sunteți prea stresat, gravitați către activități precum mersul pe jos, drumeții și yoga
Somnul Adanc – este esential pentru o sanatate optima. Asigurându-ne că dormim suficient în fiecare noapte, ne îmbunătățim imunitatea și ne sprijinim corpul în repararea zilnică.
Încercați: dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte și faceți tot posibilul să vă culcați înainte de miezul nopții. Momentele ideale pentru odihna reparatorie sunt intre 10-2, asa ca incearca un program de somn de 10-6 sau 11-7.
Încearcă Acupunctura – Acupunctura restabilește fluxul de energie, ne mărește circulația și ne îmbunătățește răspunsul imunitar.
Încercați: 1-2 ședințe de acupunctură pe săptămână dacă aveți simptome constante.
Îmbunătățirea/vindecarea sistemului digestiv – Intestinul permeabil și disbioza pot exacerba simptomele alergiei. Sistemul imunitar începe în intestin. Sprijinind sănătatea și vindecarea intestinului, putem reduce răspunsul alergic al organismului nostru la alergenii comuni. Dacă te-ai confruntat cu probleme indisciplinate ale sistemului digestiv, poti apela la un consult pentru restabilirea echilibrului digestiv – https://natbiolifediet.com/cabinet-nutritie/
Sistem de filtrare a aerului – alergiile sezoniere ne pot afecta în interior când avem ferestrele deschise sau aducem polen în haine și în blana animalului nostru.
Încercați : investiți într-un purificator de aer interior de calitate și închideți ferestrele în perioadele de vârf de alergie.
