Chestionar Detox- Reboot

Daca raspunzi la aceste simple intrebari, poti afla de unde poti incepe programul detox si cat poate dura acesta.

  1. Cum ti-ai caracteriza stilul de viata? a) foarte sanatos b) sanatos c) mananc procesat
  2. Nivelul de energie este : a) bun b) mediu c) scazut
  3. Cum iti poti descrie activitatea fizica de zi cu zi? a) exercitii regulate/munca activa b) cateva exercitii si o munca sedentara c) nici un fel de exercitiu fizic si o viata sedentara
  4. Cata apa bei pe zi ? a) 1.5 l b)3-4 pahare c) mai putin de 3 pahare
  5. Cata cafea, ceai sau bauturi carbogazoase bei pe zi? a) deloc sau cateva b) in jure de 3 c) 6 sau mai multe
  6. Cat alcool bei pe saptamana? a) 1-3 pahar b) 4-6 pahare c) peste 8 10 pahare
  7. Cate fructe si legume mananci in fiecare zi ? a) 3-4 portii b) 1-2 portii c) 1 sau deloc

Punctele raspunsurilor : a= 3 puncte b=2 puncte c=1 punct

Punctele  peste 14

Este timpul sa incepi programul Detox de 3 zile, pe care trebuie sa il repeti de cel putin 2 ori pe luna.

 

Mai jos de 14 puncte

Trebuie sa incepi programul detox pas cu pas, pentru ca pot aparea  efectele secundare, cum ar fi : dureri de cap,  somnolenta, ameteli.

De asemenea poti incepe sa faci exercitii, chiar sa adaugi plimbari lungi sau chiar sa alergi de 2 ori pe saptamana. Poti incepe cu 20 de minute pe zi

Asigura-te ca bei cel putin 1.5 l de apa pe zi.

Scade din portia de cafea, alcool si bauturi carbogazoase.

Mananca 3 portii de fructe pe zi.

Mananca cel putin 3 portii de legume in fiecare zi.

Redu cantitatea de paine si paste pe zi/saptamana.

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s