Ai tot auzit ca trebuie sa ai trei mese si doua gustari pe zi, asa ca, in speranta ce vei slabi, le respecti cu constinciozitate. Insa nu poti manca orice daca vrei sa slabesti. Astazi ne lamurim ce gustari sunt de evitat.
Iaurt cu aroma de capsuni
Un iaurt cu aroma de capsuni de 160 de grame contine 26 de grame de zahar, din care 12 provin de la lapte, iar restul de la indulcitori si arome. Tinand cont ca poti sa slabesti 2 kilograme doar daca renunti la zahar, inlocuieste acest iaurt cu unul grecesc in care sa adaugi cateva felii de capsuni proaspete.
Covrigei minibrezel
Acestia contin 450 de miligrame de sodiu, adica 20% din doza zilnica recomandata. Mananca in schimb 30 de grame de fistic sarat si te vei bucura de o cantitate dubla de proteine si de trei ori mai multe fibre.
Suc dietetic
In incercarea de a-ti umple stomacul cu ceva intre mese, cu intentia de a evita mancarea, bei o doza de suc dietetic. Te gandesti ca n-are calorii, dar nu realizezi cat de mult zahar contine. Bea in schimb un pahar mare cu apa in care adaugi felii de fructe proaspete.
Chipsuri din banane
Te gandesti ca nu au cum sa-ti dauneze siluetei, dar nu stii ca de fapt chipsurile din banane sunt prajite, de cele mai multe ori, ceea ce insemana ca au 8 grame de grasimi naturate si 145 de calorii. Alege bananele proaspete, care nu au niciun gram de grasimi si doar 121 de calorii.
Budinca de ciocolata
Cand ti se face pofta de ceva cu ciocolata, renunta la budinca si alege 30 de grame de ciocolata neagra, cu 70% cacao. Aceasta contine 168 de calorii, dar mai putin zahar decat budinca si, in plus, carbohidrati si fibre.
Biscuiti
Mai nou, producatorii au inceput sa ambaleze biscuitii in pachete de 100 de calorii ca sa le fie mai usor celor care tin diete. Chiar daca respecta limita de calorii, biscuitii nu contin nimic nutritiv. Alege in schimb o treime dintr-o cana de seminte de dovleac prajite, caci contin numai 94 de calori
