Cum sa mananci sanatos cand calatoresti

Daca te pregatesti sa pleci intr-o calatorie, trebuie sa stii ca o alimentatie sanatoasa este vitala chiar si atunci.

O sa incerc sa iti prezint cateva din strategiile pe care le-am folosit eu de-a lungul timpului, pentru ca nu vroiam sa mananc numai fast-food.

1. Mananca des – Incearca sa te alimentezi la fiecare trei ore si nu manca niciodata inainte de somn. Ultima ta masa ar trebui sa fie cu doua ore inainte de a te baga la somn.

2. Nu manca din plictiseala – Chiar daca acea pizza si acea inghetata din aeroport arata foarte bine, asigura-te ca o mananci din foame, nu din plictiseala.

3. Gaseste cea mai buna mancare – Daca mancarea de la hotel nu este buna, incearca altceva. Cauta un restaurant care iti poate satisface din punct de vedere gastronomic.

4. Nu uita sa iti iei toti nutrientii – Nu evita fructele si legumele! Ai mare nevoie de ele!

5. Incearca mancarurile locale! Fii curajos. Experimenteaza. Incearca mancarurile locale. Profita de noua experienta culinara sa incerci noi gusturi, arome si condimente. Poate carnea de sarpe nu e chiar preferata ta, dar n-ai de unde sa stii pana nu incerci.

6.Planuieste-ti “gustarile” dinainte! In felul asta, cand ai pofta sa rontai ceva, nu o sa bagi un baton de ciocolata sau chips-uri. Gustarile sanatoase te vor ajuta sa iti mentii un nivel bun al energiei pe parcursul zilei. Si asta conteaza mult cand calatoresti, si esti stresat fizic si mental.Gustarile mele preferate sunt toate varietatile de nuci (alune, migdale, fistic, caju, etc).

7. Mancarea din avion nu este cea mai delicioasa si nici cea mai sanatoasa. De asemenea, nici aeroporturile nu ofera foarte multe alternative sanatoase. Solutia este sa mananci bine inainte de zbor si sa-ti mai iei cu tine cateva gustari sanatoase: fructe, biscuti sau covrigi din faina integrala, migdale. Cel mai important este sa bei multa apa plata si sa stai departe de bauturile carbogazoase si alcoolice.

8. Ce sa iei in masina
Inainte sa pleci de acasa, fa-ti cateva stocuri de mancare sanatoasa ce poate fi mancata usor: morcovi mici, iaurt de baut, batoane de branza, banane, cereale, stuguri, mere.

9. Daca te opresti la fast food
Alege o salata cu proteine, tip Caezar, cu un sos slab de iaurt. Majoritatea lanturilor mari de fast food o au in meniu (chiar si McDonald’s).

14555838_10154569962279878_1992558640_n

Exemplu : salata de cus cus cu dovlecel, rosii ,telina apio, frunze de spanac.

 

 

 

Distribuie articolul

Explorează și alte subiecte

Uncategorized
Teodora Necula

Ceata mentala – mit sau realitate?

Termenul „ceață creierului” sau brain fog este folosit pentru a descrie un mix de condiții cognitive, inclusiv probleme de memorie, lipsa de claritate mentală și incapacitatea de a se concentra. Descrisă uneori ca oboseală mentală sau oboseală a creierului, ceața creierului în sine nu este o afecțiune medicală, ci un simptom al unei alte afecțiuni.

Uncategorized
Teodora Necula

Cum îți afectează tiroida ciclul menstrual

Menstrutii dureroase. Ovulație omisă. Perioade menstrule  neregulate. Sensibilitatea sânilor. PMS. Chist ovarian. Infertilitate. Endometrioza. PCOS. Ce au toate acestea în comun? Pe lângă faptul că afectează o femeie  din 3, acestea pot fi, de asemenea, legate de o problemă cu tiroida – în special hipotiroidismul – o tiroidă care funcționează lent sau, mai rar, de hipertiroidism, atunci când tiroida ta

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top