O sa va povestesc scurt despre ovaz : este o cereala integrala tare buna care ajuta la procesul de slabire, scade nivelul colesterolului, mentine energia corpului timp indelungat , scade riscul de diabet zaharat II.
Fiindca timpul este scurt,va recomand sa preparati acest mic dejun , mai ales daca mereu scuza voastra sa nu mancati dimineata este ” Nu am timp sa pregatesc nimic!” , caci acest minunat mic dejun se pregateste de seara, iar dimineata cat asteptati sa se faca cafeaua sau cat cititi presa puteti deja manca minunatul ovaz cu fructe.
- 40 gr ovaz ( Solaris )
- 1 lingurita fulgi de cocos
- 20 g seminte chia
- doua linguri de afine proaspete
- 70 gr iaurt vegan optional
- 1 lingurita sirop artar
- 1/2 banana
- 50 ml lapte de migdale/cocos
Ultimul ingredient adaugat este laptele
Aveti nevoie de un borcan cu capac , pentru a nu prinde ovazul alte mirosuri/gusturi din frigider si ca sa il puteti lua cu voi la serviciu .
Apoi amesteca bine compozitia si pune la frigider peste noapte.
Cand il servesti il poti decora cu fructe uscate,fructe proaspete,nuci,seminte,dupa preferinte.
Din ingredientele folosite pentru aceasta reteta,le poti gasi pe www.natbiolife.ro – Magazin naturist online
