Retete, Retete dulci, Sanatate

Idei de mic dejun sanatos – Overnight oatmeal

O sa va povestesc scurt despre ovaz : este o cereala integrala tare buna care ajuta la procesul de slabire, scade nivelul colesterolului, mentine energia corpului timp indelungat , scade riscul de diabet zaharat II.
Fiindca timpul este scurt,va recomand sa preparati acest mic dejun , mai ales daca mereu scuza voastra sa nu mancati dimineata este ” Nu am timp sa pregatesc nimic!” , caci acest minunat mic dejun se pregateste de seara, iar dimineata cat asteptati sa se faca cafeaua sau cat cititi presa puteti deja manca minunatul ovaz cu fructe.

 

  •  40 gr ovaz ( Solaris )
  • 1 lingurita fulgi de cocos
  • 20 g seminte chia
  • doua linguri de afine proaspete
  • 70 gr iaurt vegan optional
  • 1 lingurita sirop artar
  • 1/2 banana
  • 50 ml lapte de migdale/cocos

Ultimul ingredient adaugat este laptele

Aveti nevoie de un borcan cu capac , pentru a nu prinde ovazul alte mirosuri/gusturi din frigider si ca sa il puteti lua cu voi la serviciu .

Apoi amesteca bine compozitia si pune la frigider peste noapte.

Cand il servesti il poti decora cu fructe uscate,fructe proaspete,nuci,seminte,dupa preferinte.

Din ingredientele folosite pentru aceasta reteta,le poti gasi pe http://www.natbiolife.ro – Magazin naturist online

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s